خرافة الذاكرة العضلية

في ظل انتشار الأندية الرياضية وكمال الاجسام يثير البعض عن موضوع الذاكرة العضلية اي أن للعضله ذاكرة لترجع الحجم العضلي الذي كانت عليه بعد رجوع اللاعب للتمرين بعد انقطاع ما حقيقة ذلك 

الحقيقه المعلومه خاطئة العضله عبارة عن ألياف عضلية تتكون من خيوط الاكتين والميوسين ، وغذائها البروتين المحتوي على أحماض امينيه تساهم في بناءها بوجود قواعد الهرم النوم والتمرين.

لذلك عزيزي اذا اردت معرفه ماذا يحصل عند رجوعك للتمرين وحصولك على جسمك وحجمك العضلي السابق هو انك يجب أن تكون على علم بأن عوامل بناء العضله يعتمد بشكل كبير على حمية غذائك وتكنيك حركة تمرينك اكثر مما هي انك وصلت لحجم عضلي سابق .

ولا يغيب عن ذهنك تركيزك على العضلة المراد تمرينها فهو السبب بزيادة تدفق الدم العضله خلال التمرين الفرق هو المبتدئ تركيزه قليل و جل تركيزه يكون بالذهاب للجيم مع عدم مراعاة أن مدة التمرين للاعب الحديد المثلى هي ساعه لا اكثر .

لذلك تجد أن رجوعك للجيم فإنك ترجع حجمك العضلي والتفاصيل الجميلة التي تعبت ببناءها لأنك التزمت بالهرم البنائي وتركيزك عالي تعلم اوقات الطعام وكمياته وكيفية تناوله.

لعبة كمال الاجسام تعتمد بشكل كبير على الحمية الغذائية والنتائج تحصل عليها بعد نوم عميق ليقوم عمال البناء بأخذ المواد الغذائية التي هي الطوب ورصها مكان الهدم العضلي الذي انت حقيقةً تعمل على هدم عضلاتك بذهابك للجيم والثلاث خطوات هي بعد انتهاء تمرينك تعويض مخازن الجلايكوجين اولا وثم تعبئه موارد عمال البناء ليلاً ثم مراعاة امتصاص المعدة لتوزيع وجباتك على يومك ، آخذ بالاعتبار فترة نومك يكون جسمك بحالة بناء وهدم ، خيارك المثالي يكون بروتين بطيء امتصاص كازيين ك وجبة أخيرة ختاماً ليومك 

اتمنى لكم حياة رياضية خاليه من الأمراض دمتم سالمين 😌

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
نوفمبر ٢٦, ٢٠٢٠, ٤:٥٥ ص - عمران باسل فايز بليه