أهم النصائح للتخسيس

أهم النصائح للتخسيس

التخسيس وتخفيف الوزن هما الهم الأكبر في مجتمعنا ، وكذلك تعددت الوسائل والطرق والوصفات والعلاجات بخصوص هذا الأمر لذلك نقدم إليكم بعض النصائح الخاصة بهذا الموضوع.

• شرب ما يترواح من 2 لتر ماء إلى 3 لتر يومياً، وهي مفيدة للبشرة ايضاً.

• استخدام دايت الصيام المتقطع لأنه ينحت الجسد بشكل اسرع على أن تكون آخر وجبة طعام عند الساعة الثامنة.

• تناول كميات قليلة جداً من النشويات، كوسيلة للخداع.

• تناول الفلفل الأحمر والشطة وذلك يساعد على حرق الدهون الأكثر.

• الإكثار من شرب المشروبات المعنية بحرق الدهون مثل الشاي الاخضر، والقهوة، والكمون، والزنجبيل، والقرفة.

• إضافة ملعقة من الخل إلى كوب القهوة حتى تعمل على سد الشهية وحرق الدهون.

• اللجوء للرياضة في أغلب الأوقات وخاصة المشي.

• في اوقات الفراغ عليك أن تلعب لعبة او تقرأ رواية أو تذهب للتسوق لا تنم كثيراً.

• الإبتعاد عن البرجر والخبز الأبيض والكولا والوجبات السريعة بشكل عام.

• عند تناول السناك يجب أن يكون عبارة عن تفاحة أو وجبة صغيرة جداً أو تنازل مفرقعات الذرة البوشار، دون وضع الزيت معه.

• لا تتناول الكولا الدايت، لا يعني انها دايت يعني أنها خالية من السكر بل فيها كمية سكر اقل من العادي.

• عندما نشعر بأن الوزن ثبت نتناول وجبة فري ونعود لاستكمال الريجييم.

• معرفة أن الريجييم لا يأتي بيوم وليلة وضحاها،  بل يحتاج الصبر والإرادة ومقاومة الشهية.

وفي النهاية نتمنى للجميع الالتزام والحصول على أفضل النتائج.