أهم النصائح للتخسيس

 
أهم النصائح للتخسيس

 

التخسيس وتخفيف الوزن هما الهم الأكبر في مجتمعنا ، وكذلك تعددت الوسائل والطرق والوصفات والعلاجات بخصوص هذا الأمر لذلك نقدم إليكم بعض النصائح الخاصة بهذا الموضوع.

 

mLnmz1tQsApAyFUujlQ2C7ZK8SKUwjZ-LoodhcNnuE38SJE3iOQQkzq0wOzdZCIUPQ4OZ1y0A8T9DVaH2RMfdtiylFaiEEaekmzMS8JSjtfu56ALWU-KtBfw6tM0aqrFB-q_-7ne

 

  • شرب ما يترواح من 2 لتر ماء إلى 3 لتر يومياً، وهي مفيدة للبشرة ايضاً.

  • استخدام دايت الصيام المتقطع لأنه ينحت الجسد بشكل اسرع على أن تكون آخر وجبة طعام عند الساعة الثامنة.

  • تناول كميات قليلة جداً من النشويات، كوسيلة للخداع.

  • تناول الفلفل الأحمر والشطة وذلك يساعد على حرق الدهون الأكثر.

  • الإكثار من شرب المشروبات المعنية بحرق الدهون مثل الشاي الاخضر، والقهوة، والكمون، والزنجبيل، والقرفة.

  • إضافة ملعقة من الخل إلى كوب القهوة حتى تعمل على سد الشهية وحرق الدهون.

  • اللجوء للرياضة في أغلب الأوقات وخاصة المشي.

  • في اوقات الفراغ عليك أن تلعب لعبة او تقرأ رواية أو تذهب للتسوق لا تنم كثيراً.

  • الإبتعاد عن البرجر والخبز الأبيض والكولا والوجبات السريعة بشكل عام.

  • عند تناول السناك يجب أن يكون عبارة عن تفاحة أو وجبة صغيرة جداً أو تنازل مفرقعات الذرة البوشار، دون وضع الزيت معه.

  • لا تتناول الكولا الدايت، لا يعني انها دايت يعني أنها خالية من السكر بل فيها كمية سكر اقل من العادي.

  • عندما نشعر بأن الوزن ثبت نتناول وجبة فري ونعود لاستكمال الريجييم.

  • معرفة أن الريجييم لا يأتي بيوم وليلة وضحاها،  بل يحتاج الصبر والإرادة ومقاومة الشهية.

 

وفي النهاية نتمنى للجميع الالتزام والحصول على أفضل النتائج.

 

5l0mcepCM3TXHKUnajD1-3Q3ZuqLtSIu4wCWYHqPEPjvYOIO3t-QjS6TGTUdg-n70WrMiRBroiL4uw2RB9kSpskYee9Bqx7ZObaY6AkqjcCtp-wi-8zNnZyHrh_Xt7hCsXUrx2pn

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

About Author

ممرضة/صحفية/ كاتبة عندما ينكسر الماء سأعلن انكساري، ومن اتقن الصبر سوف يتقن جميع مستحيلات الحياة.