الخجل

الخجل

يشعر معظم الناس بالخجل في وقت أو آخر ، ولكنه يعتبر بالنسبة لبعض الناس منهكًا لدرجة

أنه يمنعهم من المشاركة في المواقف الاجتماعية المهمة  ومؤثرا على حياتهم الاجتماعية او المهنية

يريد الناس الخجولين أن يكونوا قريبين من الآخرين ولكنهم يخشون التعرض للرفض أو الانتقاد

، لذلك تراهم  يتجنبون المناسبات الاجتماعية التي يرغبون في حضورها. غالبًا ما ينتهي بهم الأمر

الى الشعوربالوحدة والعزلة ، مما يزيد من خطر تعرضهم لمشاكل أخرى مثل الاكتئاب او القلق

فيلجئون الى العلاج الذاتي بالكحول او المخدرات او أنواع أخرى من السلوكيات غير السليمة

تظهرالابحاث ان الأشخاص الخجولين يخشون الانتقاد او التقييم السلبي عند التعامل مع المجتمع حولهم

فيتجنبون المواجهة مع مجتمعهم مما يولد لديهم شعور بالخزي والعار ولومهم انفسهم

فتتحول مشاعرهم الى مشاعر سلبية تجاه الاخرين وغضب منهم  لعدم دعمهم وبالتالي يعتقدون  انهم غير مرحب بهم اجتماعيا

بالنظر إلى أن المهارات الاجتماعية ، مثل أي مجموعة أخرى من المهارات ، هي شيء يمكن للمرء أن يطوره بمرور الوقت ،

 فيما يلي أربع طرق لزيادة لياقتك الاجتماعية:

-1 خطط لكي تسير الأمور على ما يرام.

الخجل ، يتميز بميل قوي إلى المبالغة في تقدير التدقيق السلبي. هناك خوف هائل من أن الآخرين سيقيمونك بطريقة سلبية ، لذلك يتم إنفاق قدر كبير من التفكير في البيئات الاجتماعية على كيفية عدم القيام بشيء خاطئ ، بدلاً من القيام بشيء صحيح.

فإذا كنت قلقًا بشأن إجراء محادثة قصيرة ، فاسأل نفسك بعض الأسئلة التي من شأنها أن تساعدك على إنشاء بعض الموضوعات الشيقة: ما هي بعض المواضيع الحالية التي يمكنني طرحها ؟ ما الذي يحدث في حياتي والذي أشعر بالراحة عند مشاركته؟ ما هو القاسم المشترك بيني وبين الآخرين الذين سيكونون هناك؟ ركز على هذه الأمور وسترى فرق عند مقابلتك الاشخاص

-2  كن فضوليًا بشأن الآخرين.

المبدأ الأول في كتاب ديل كارنيجي كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس هو أن تصبح مهتمًا حقًا بالآخرين"إن الفرد الذي لا يهتم بزملائه هو الذي يواجه أكبر الصعوبات في الحياة".

في محيطك الاجتماعي ، حاول صرف تركيزك عن نفسك وفكر بالاخرين ، ركز على الشعور بالفضول تجاه الآخرين. من هم ولماذا هم هناك؟ ما هي اهتماماتهم وهواياتهم؟ يمنحك هذا شيئًا مختلفًا للتركيز عليه ويساعدك على إنشاء محادثات. كل شخص لديه قصة ليرويها. اكتشف ما هو ، ثم اجلس واستمع. الناس يحبون التحدث عن أنفسهم . استمع لهم واستمتع بحديثهم ستجد نفسك بعد ذلك تدخل معهم بنقاشات واحاديث مطولة

3- لاتلوم نفسك باستمرار(لاتجلد ذاتك).

غالبًا ما ينتقد الأشخاص الخجولون أنفسهم بشدة وقد يكون حوارهم الداخلي قاسيًا جدًا ويتضمن أشياء لن يقولوها أبدًا للآخرين. عندما تحكم على نفسك بقسوة ، فمن المرجح أن تفترض أن الآخرين سيحكمون عليك بنفس الطريقة   وسيسبب النقد الداخلي  لك الكثير من الضرر العاطفي، وسرقة راحة البال و الثقة بالنفس .

لذلك رفقا بنفسك عاملها بلطف وتذكر اننا بشر معرضون للخطا في كل لحظة وان هذا النقد الداخلي الجارح ماهو الا نتيجة أفكار خاطئة عن انفسنا وعن الاخرين سيزول كلما خالطت الناس وعاملتهم

وستجد نفسك بعد تخلصك من الخجل كم كنت ظالما لنفسك وقاهر لها