الضغط النفسي على الحامل وكيفية التخلص منه

تعريف الحمل

تعد فترة الحمل المرحلة التي تتعرض فيها المرأة للكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، فقد تواجه المرأة الحامل صعوبات وضغوطات نفسية كالتوتر والإجهاد الذي يؤثر على المرأة بشكل عام خاصةً عند النوم، إذ إنها تعاني من أعراض كالصداع وفقدان الشهية والغثيان، وارتفاع ضغط الدم الذي ينتج عن الشعور بالتوتر والضغط النفسي الذي قد يستمر لفترات طويلة مما قد يتسبب في حدوث أمراض القلب، أو الولادة المبكرة أوإنجاب طفل ذو وزن منخفض.

أسباب الضغط النفسي على الحامل

قد تتعرض بعض النساء الحوامل لفترة من التعب والإرهاق مما قد ينتج عنه الكثير من التوتر والقلق النفسي، وقد يتسائل كثيرون عن الأسباب التي قد تدفع المرأة الحامل للانغماس في حالة من الضغط النفسي، وفيما يلي مجموعة من الأسباب التي ثؤثر على المراة الحامل وينتج عنها الشعور بالضغط النفسي:

• حدوث صعوبات وتعقيدات للحمل.
• وجود تجارب سابقة وقاسية كالولادة المعسرة أو حضول اجهاض أو موت لطفل سابق.
• الترقب والانتظار لنتائج اختبارات الحمل التي يطلبها الطبيب من المرأة الحامل قبل الولادة.
• حصول الحمل بطريقة غير مدروسة وفي أوقات صعبة على المرأة لا تكون مستعدة فيها للحمل والولادة.
• بسبب التغيرات الجسمية التي تحدث خلال الحمل.
• حصول مشاكل أسرية وعنف أسري أو صعوبات مالية.
• تغيير المنزل مرارًا وتكرارًا أو حدوث مشكلات في العمل في حال كانت المرأة الحامل موظفة.
• حدوث وفاة في الأسرة مما يدفع المرأة للشعور بالحزن الشديد وبالتالي الضغط النفسي.
  الإدمان على الكحول والمخدرات.
• وجود مشكلات نفسية سابقة كالقلق والاكتئاب أو غيرها من الأمراض النفسية.

تأثير الضغط النفسي على الجنين

إنّ تعرض المرأة للضغوط النفسية يعتبر أمرًا طبيعيًا أثناء فترة الحمل، وذلك قد يدفع الجسم لإفراز مجموعةً من الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى التي تسبب تسارعًا في نبضات القلب، خاصةً إذا ما استمرت حالة التوتر والقلق لفترات طويلة، مما قد يسبب ردات فعل سيئة على صحة الأم والجنين، وقد تزيد هذه الضغوطات من خطر الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي؛ وبالتالي حصول مشكلات مستقبلية مع الطفل، وقد تسبب الضغوط النفسية مشكلات عديدة مثل:

• تسمم الحمل الذي يؤثر على ضغط الدّم، ويؤدي بالتالي إلى ولادة المبكرة.
• الإجهاض إنّ الضغوطات النفسية قبل الولادة قد تزيد من خطر الإجهاض؛ إذ إنّ النساء اللواتي يتعرضن لأحداث مأساوية أو للتوتر المزمن يكنّ أكثر عُرضةً للإجهاض، وذلك وفقًا للدراسات.

التخلُّص من الضغط النفسي عند الحامل

يمكن تقليل الضغط النفسي عند المرأة باتباع الإجراءات التالية:

• عدم التفكير بالمشكلات التي دفعت بالمرأة نحو التوتر والقلق.
• تجنُّب الضغوطات النفسية ومحاولة الراحة قدر الإمكان.
• إخبار الزوج أو صديقة مقربة عن ما تشعر به من مخاوف أثناء فترة الحمل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وينبغي هنا التأكيد على التمارين الخاصة بالمرأة الحامل وبحالتها الصحية ووفقًا لشهور الحمل.
• ممارسة تمارين اليوغا والتأمل والتنفس والاسترخاء؛ إذ لا يتوجب عليها في هذه الفترة
• الذهاب إلى النوادي المخصصة لذلك، وإنما يمكنها مشاهدة تلك التمارين عن طريق الشبكة العنكبوتية.
• ممارسة مختلف الأنشطة خاصة تلك المفضلة عند المرأة الحامل مثل القراءة ومشاهدة التلفاز وغيرها الكثير.
• تجنب الأشخاص العصبيين وقضاء المزيد من الوقت مع من يُشعرونها بالهدوء والسكينة.
• اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن من أجل المُحافظة على صحة الجنين.
  
  

  المراجع

https://hyatoky.com/الضغط_النفسي_للحامل