الكافيين

الكافيين :  هو مادة شبه قلوية معروفة (بالأبيض المر) ، تتألف من ثلاث مركبات: الكافيين، ثيوفيلين وثيوبرومين، تتواجد في القهوة والشاي.

يؤثر تناول الكافيين في حياتنا بأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي، يقلل التعب ويزيد من اليقظة، لكن الكثرة في تناوله يؤدي الى تاثير عكسي وهو الشعور بالتعب.

ويُقّدر بأنه ثاني أكثر مشروب استهلاكاً بعد الماء، في الولايات المتحدة الأميركية.

فهل يعد الكافيين وتناوله آمن!!!! هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال. 

التأثيرات الجانبية لاستهلاك الكافيين بكثرة:

١-قلة النوم.

٢-العصبيه.

٣-الأرق. 

٤- الغثيان. 

٥- زيادة معدل ضربات القلب.

٦-الصداع.

من الضروري ان نعلم أنه إذا كانت كمية الكافيئين المستهلكة يوميًا اكثر من 500 - 600 ملغ، يمكن أن يبدأ الكافيين بالعمل ضدنا، وأن الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بكثرة من المحتمل أن يتأثروا بعد استهلاك ( 300‪-200‪(ملغ من تناولهم الكافيين.‪‪

نصائح للتقليل من كمية الكافيين:

1-اجمعوا الكمية الإجمالية للكافيين الذي استهلكتم في اليوم،وذلك من خلال قراءة المحتويات المكتوبة على غلاف المشروبات. 

2- عند تناول الشاي ، انقعوا الكيس لفترة أقصر، للحد من محتوى الكافيئين في المشروب.وتناول شاي الأعشاب لعدم احتوائه على منبهات. 

3-ابحثوا عن المسكنات التي تكون خالية من الكافيين لأن بعض المسكنات تحتوي على 130‪ملغ من الكافيين في الحبة الواحدة.