المرأة والتمارين الرياضية
ماذا نعني بالتمارين الرياضية
هي تحريك مفاصل وعضلات الجسم لدرجة العرق وبذلك يتم حرق كمية كبيره من الطاقه .
ومن فوائد الرياضه تنشيط وتقوية عضلة القلب كما أن للرياضه فائده في التقليل من فرص الإصابه بأمراض الشرايين التاجيه .
بالأضافه لمساهمة الرياضه بمعناها الواسع في تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم .
ولنعلم جميعٱ أن الرياضه المنتظمه تعمل على خفض مستوى ضغط الدم عند مرضى ارتفاع ضغط الدم .
وتتميز الرياضه بأنها لا تشكل عائقا أمام من يمارسها ممن تقدم بهم العمر لأنها مهمة لكل عمر
كما توفر الرياضة وتحافظ على التوازن العصبي .
وكذلك لتعلمي يا حواء أن الرياضه الوحيده التي تساعد في حرق الدهون هي رياضه الهواء الطلق (الآيروبك)
فهذه الرياضه تحديدٱ تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما أنه يكفي أن تمارسيها على الأقل ٣٠ دقيقه و لثلاث مرات أسبوعيٱ .
بل ومن الخطإ الإعتماد على رياضه واحده في سبيل الحصول على جسد متناسق و نشيط بشكل كامل أو حتى حيوي فجسم الإنسان يحتاج للتغير بين مرحله عمريه وأخرى وأيضٱ حسب المجهود المبذول يوميٱ وطبيعة الغذاء .
الهدف من الرياضه
كما أن للرياضه دور فعال في حفظ الوزن والحفاظ عليه عن طريق بناء العضلات وحرق الدهون .
حتى تصل لاستفاده كامله تقريبٱ من التمارين الرياضية .
لابد أن تتم الرياضه والمعده غير ممتلئه والإنسان في راحه جسمية ونفسيه وتسخين العضلات قبل البدء .
ورغم كل هذا الحديث وإن كان بسيطٱ في الرياضه إلا أننا يجب ألا ننسى أن الرياضه قد تشكل خطرٱ على الحياه إذا تسارعت الأنفاس وتوالت دقات القلب بسرعة وعنف أو في حالة الشعور بالغثيان عند ممارسة أي نوع من الرياضه .
ولا ننسى عزيزتي حواء بأن القليل من الرياضه مع الإستمرار أفضل من الكثير والتوقف بعد فتره قصيره أو طويله .
You must be logged in to post a comment.