بهذه الخطوات تعلمي وتدربي على الثقة بالنفس.

 داخلياً :-

 1-تعرفي على نفسك وتقبليها كما هي وقدسي نفسك بكل لحظات حياتك

2-ثقي بقدراتك لكي يسهل عليكي إيصالها للأخرين ولكي يقتنعوا بها

3- تعلمي ان ترفضي النقد الداخلي بل حاولي تغييره بكلامك الإيجابي عن نفسك.

4- تحدي نفسك وقومي بالاشياء التي تخافين منها. 

5- تحكمي بحياتك،. قرري بأن الامر سيحصل واسعي لحصوله

6- تعلمي ان ترتاحي بكل ما تفعلينه مثلاً عند حديثك الى حشد كبير او عندما يكون عليكي الانتباه خذي نفساً عميقاً وتجاهلي خجلك وحرجك.

7- كوني قنوعة وممتنة على كل ما تملكينه وعلى اي رزق من الله ليمتلىء قلبك بالرضا والقناعة وكما تعلمين "القناعة كنز لا يفنى"

8- لا تنتظري مديح او اطراءات الاخرين

9- احيطي نفسك بالمتفائلين والدافئين الذين يحبون نشر السعادة

10- أهم خطوة للثقة هي أن تتظاهري بها الى أن تطقنيها فعلاً وستصبح امر حقيقي.

خارجياً :-

1- إعتني بنفسك، استحمي، تعطري، فرشي أسنانك ،. سرحي شعرك، لتشعري بالراحة والثقة معاً

2- تحدثي ببطء عندما تكونين خجولة، من المؤكد أنك لاحظتي حديثك السريع بمجرد وقوعك تحت الضغط او الإحراج لأنك تحسين بأنك غير مهمة ليستمع لك الاخرين، ولأنك تريدين انهاء الكلام بسرعة والانتهاء من الحوار. من الضروري ان تتدربي على الحديث ببطئ لأن هذا الامر يعبر عن الثقة ومع الوقت تصبح هذه الثقة حقيقية.

3- قفي مستقيمة لأن تلك الوضعية توحي بالثقة. تخيلي ان حبلاً يجرك الى الخلف من رأسك ووضعيتك ستستقيم مع التكرار والاعتياد

4- ابتسمي دائما، ركزي على التواصل البصري لكن في حدود الأدب والمعقول.

5- استخدمي عقلك لتغيير صورتك التي اعدتي عليها، فكري بالعيوب والنواقص التي ترينها في نفسك وغيريها أو حسنيها أو حتى احذفيها تماماً.

6-تأنقي بملابسك المفضلة، عندما ترتدي شيئاً متناسق الالوان ومريح سيبعث في نفسك الرتحة والثقة وستشعري بتحسن حيال نفسك وبأنك جميلة وناجحة وجاهزة لمواجهة العالم.