خطوات بسيطة لتقوية المناعة في زمن الفيروسات

الخطوات اللازمة المهمة لتقوية المناعة في زمن الفيروسات

تزايد اهتمام الناس بصحتهم في الآونة الأخيرة خاصة بعد ظهور فيروس كورونا، وكما هو معروف فإن المناعة هي خط الدفاع الأول عن صحة الإنسان أمام الأمراض التي تواجهه، فكيف يمكن العناية بالصحة وتقوية المناعة لتحصين الجسم ضد الفيروسات والأمراض التي تواجهه، فيما يلي أهم الخطوات التي يمكن اتباعها لتقوية المناعة:

1: ممارسة الرياضة: يجب التعامل مع ممارسة الرياضة بوصفها عملًا يوميًا روتينيًا وليست ترفًا أو أمرًا متروكًا لأوقات الفراغ، لأن ممارسة الرياضة تفيد في كثير من الأمور أهمها تحريك الدم في الجسم، إفراز العرق والتخلص من الدهون وتقوية المناعة، ويمكن ممارسة رياضة المشي أو نط الحبل أو صعود الدرج ونزوله وهذه من أبسط الرياضات الممكن تطبيقها من قبل كل شخص.

2: تناول الغذاء الصحي: من أهم الطرق لتقوية المناعة تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الستة، والغذاء الصحي هو الذي يحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة للجسم من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وماء وأملاح ونشويات بنسب معقولة ولا يعني تناول الخضار والفواكه فقط، لأن الإفراط في أي عنصر من العناصر الغذائية يصيب الجسم بضرر وأذى خاصة الإفراط في تناول السكريات.

3: الاهتمام بالصحة النفسية: العامل النفسي مهم جدًا في تقوية المناعة، لذلك يجب الحرص على الاعتدال والاتزان عند تحليل الأخبار المتعلقة فيما حولنا والتعامل معها بمنطق وعلمية بعيدًا عن التهويل الذي يعقد المسائل ويدمر النفسية، واختيار نشاطات متنوعة للترفيه عن النفس من الضغوطات مثل الجلوس مع العائلة ومشاهدة فيلم، الخروج في رحلة والاعتدال في استخدام التكنولوجيا وعدم التعرض المستمر للأخبار السلبية وقراءة التحليلات حولها.