العيش في نمط حياة صحي
ماذا يعني أن تعيش على نمط حياة صحي؟ انها طريقة للعيش الذي يسمح لك أن تتمتع أكثر في جوانب حياتك بطريقة ممتلئة. انها ليست مجرد محاولة لتجنب مرض واحد تلو الآخر، انما تجنبك من الشعور بالسوء مثل أي يوم عادي في حياتك .
انه حول الشعور بقوة عقلية, جسدية واجتماعية. أنها حول عمل اختيارات محددة و الذي توفر لك الفرص للعيش الى ابعد فترة ممكنة.
العيش في نمط حياة صحي ، انه فقط القول نعم للحياة.
وهنا أهم طرق للعيش بصحة جيدة حتى عندما تتقدم في عمرك ؟ هل ترغب في أن يكون لديك عقلية واضحة، وعلاقات جيدة، واستمرار عمل الوظائف الداخلية بشكل جيد ، أو حتى خلق شعور بالراحة ؟ حسنا، أن تعيش حياة ذات نمط صحي سيوصلك الى هذه الامور ، أو على الأقل تحسين وضعك.
وهذه الطرق عليك القيام بها
1- ممارسة الحركات الرياضية اليومية
لا يجب أن تتفاجأ الرياضة هي أهم شيئ لجسم الانسان. انه أمر لا مفر منه. النشاط البدني أمر ضروري لحياة صحية.
على الجسم التحرك بشكل دائم ، وعدم التحرك ، يؤدي الى الاصابة ببعض الامراض و الكسل. النشاط البدني يحفز الى اصلاح الجسم الطبيعية، ونظم الإصلاح التي تجعلها قادرة على الاستمرار. ويعزز نشاط الدورة الدموية. أنه يعطينا القوة لدرء الإصابات، وأنه يزيد من حركة المفاصل والعضلات. حيث أن النشاط البدي من أهم النشاطات المفيدة للعقل والجسم .
وتشمل تمارين المشي السريع، ركوب الدراجات الهوائية، والرقص، والسباحة، والتجديف، والتدريبات و اليوغا.
2 - تناول الطعام الصحي
هل سمعت المقولة "أنت ما تأكله".
ما تأكله و يدخل الجسم يؤثر تأثيرا مباشرا على ما تشعر به جسديا، والمزاج، ووضوح العقلية الخاصة بك، و ايضا عملالانظمة الداخلية ، وحتى الجلد.
تناول الطعام الصحي لا يعني تناول الأطعمة مكلفة. في واقع الأمر، هناك بعض الوصفات الصحية على الانترنت و في كتب الطبخ وهي صحية جدا.
في الأساس، تريد الحصول على نظام غذائي صحي والذي يتضمن كميات قليلة من الملح، والأطعمة غير المصنعة والدهون ونسبة عالية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واحماض اوميغا 3 الدهنية.
وفي ظل الظروف الحالية والحجر الصحي المفروض بسبب فايروس كورونا اصبح من الصعب علينا ممارسة انشطتنا وهنا بعض النصائح لمساعدتك
هناك مثل أجنبي يقول « تايدي هاوس، تايدي مايند »، ومعنى القول إن الترتيب والتنظيم هما من أهم ما يجب أن نفعله من أجل التمتع بذهن منعم بالصفاء وقدرة على الابداع.
نحن اليوم بحاجة الى تطبيق هذا المثل لا سيما أننا محجورين في منازلنا، نعمل فيها ونقضي اليوم بالكامل ونحن نراوح أماكننا، هذا النمط جديد ولم يحصل من ذي قبل، وهناك تخوف كبير من قبل الأطباء النفسيين من أن يعاني عدد كبير من الناس من الأمراض النفسية والانهيارات العصبية والاكتئاب خلال وبعد فترة الحجر المنزلي بسبب انتشار كورونا.
حيث أن هناك عدة أشياء ينصح بها المتخصصون خلال هذه الفترة بعيداً عن الجلوس على الكنبة ومشاهدة فيلم أو وثائقي على «نتفليكس» التي هي أيضاً تعاني من الضعط على المشاهدة، ما دفعها إلى استبدال بثها بالدقة المنخفضة.
1- تحديد وقت الاستيقاظ، كأنك ذاهب الى العمل، حضر نفسك وقم بارتداء ثياب مريحة تسهل عليك الحركة، تناول قهوتك، ضع نصب عينيك برنامجاً يومياً، فإذا كنت تعمل من البيت نظم نهارك واتصالاتك الخاصة بالعمل، وخذ قسطاً من الراحة بين الفينة والأخرى.
2- استمع إلى الأخبار ولا تكثر منها، لأنها قد تؤثر على نفسيتك سلباً وتجعلك تشعر بإحباط شديد. فهذا الوباء جعل العالم يتوقف، أهم شركات الطيران في العالم مثل الطيران السعودي وطيران الإمارات وغيرهما توقفت عن العمل، والمطاعم مقفلة ودور السينما مغلقة والحركة مشلولة، فالتغيير كبير وليس سهلاً على الإطلاق.
فبغض النظر عن مكان إقامتك، يجب عليك التحلي بالصبر وتنظيم يومك وإلهاء نفسك بشيء مفيد.
اضافة الى ذلك العمل بوقت منتظم، يمكنك القيام بجولة على مكتبتك المنزلية، قم بقراءة كتاب لم يكن لديك الوقت لقراءته وسط زحمة الحياة ما قبل فيروس كورونا الذي ربّانا أكثر من أمهاتنا وقلب حياتنا رأساً على عقب.
You must be logged in to post a comment.