جرب هذه النصائح للحفاظ على مجد التتويج في أفضل حالاته !
نريد جميعًا أن يبدو شعرنا لامعًا وصحيًا ، ولكن عوامل مثل النظام الغذائي السيئ ، والإفراط في استخدام الأجهزة الساخنة ومنتجات التصفيف المحملة كيميائيًا يمكن أن تجعل أقفالنا تبدو أقل من الكمال.
"كل هذه العوامل يمكن أن تتلف البروتين وتكسره ، مما يؤدي إلى ظهور علامات نهايات الأطراف وتقسم الشعر .
إن التخلص من منتجات العناية بالشعر المحملة كيميائيًا والتحول إلى إصدارات أكثر طبيعية يمكن أن يمنح شعرك دفعة مطلوبة بشدة.
يقال ان "العنصر الأكثر شيوعًا في منتجات العناية بالشعر التي يجب الانتباه إليها هو لوريل الصوديوم أو كبريتات لوريث".
"هذه المادة الكيميائية منظفة قاسية ومعروفة للبشرة والعيون.
قد يعيق نمو الشعر الصحي وقد ثبت أيضًا أنه يسبب إعتام عدسة العين عن طريق الامتصاص عبر الجلد - حتى مع عدم ملامسة العين الفعلية.
يعتبر البروبيلين جليكول والبولي إيثيلين جليكول مكونين آخرين يجب الانتباه إليهما ، وكلاهما يتسبب في الشيخوخة المبكرة للجلد.
يقوم هذا الأخير أيضًا بتغليف الجلد والشعر ، مما يؤدي إلى خنق الجلد وتجريد الشعر من زيوته الطبيعية وفروة الرأس الدهنية.
عند البحث عن منتج العناية بالشعر الطبيعي ، من الجيد البحث عن مكونات مرطبة مثل الصبار والمكونات المغذية مثل خلاصة الآذريون وزيتالجوجوبا وفيتامين E وعشب البحر. "
يقترح أيضًا الحفاظ على روتين العناية بالشعر بسيطًا قدر الإمكان.
بعمل قناع محلي الصنع من الزيوت المغذية مثل الجوجوبا وجوز الهند والأفوكادو والزبد مثل الشيا والكاكاو.
"اترك هذا لمدة ساعة على الأقل قبل غسل الشعر بالشامبو مرتين وتكييفه كالمعتاد". "حافظ على تصفيف الحرارة واستخدام المنتجات إلىالحد الأدنى.
أقترح استخدام أقل قدر من زيت جوز الهند لتنعيم الشعر ، أو السيروم الطبيعي لإبقاء تلك الأقفال في مكانها. "
كيف تأكل لشعر صحي
يمكنك شراء أغلى شامبو في العالم ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي ضعيفًا ، فمن المرجح أن شعرك سيتبعه.
للحصول على شعر قوي وصحي ولامع ، تحتاج إلى التأكد من تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات بما في ذلك الكثير من البروتين والحديد وفيتامين ب وفيتامين ج وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك.
إليك بعض العناصر الغذائية التي ستساعد شعرك حقًا:
البيوتين
إذا سبق لك أن نظرت عن كثب في الملصقات الموجودة على زجاجة الشامبو ، فستتعرف على الكلمة: البيوتين.
هذا فيتامين ب ضروري للغاية لنمو الشعر وصحة جيدة لفروة الرأس. ولكن قبل الوصول إلى كبسولات البيوتين ، يوجد هذا الفيتامين فيالعديد من الأطعمة الشائعة بما في ذلك البيض والفول السوداني والعدس واللوز وسمك السلمون البري والبقوليات والأفوكادو.
أضفها إلى نظامك الغذائي وستبدأ في رؤية بعض النتائج الرائعة.
فيتامين د
يعزز فيتامين د نمو الشعر الصحي لأنه يضمن دورة البصيلات بشكل صحيح. بدون الكمية المناسبة من فيتامين د ، قد تجد أن شعرك يصبحتالفًا ولن ينمو. بالطبع أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي الحصول على حوالي 15 دقيقة من أشعة الشمس في اليوم.
ولكن إذا كنت أكثر عرضة لرؤية المطر من أشعة الشمس ، فإن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتراوت والماكريل والتونة لن يمنحك فقطدفعة من أحماض أوميجا 3 الصحية للقلب ، ولكنه سيعطيك أيضًا تعزيز فيتامين د.
زنك
إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو ربما تساقط الشعر فقد يعني ذلك أنك تعاني من نقص الزنك. الزنك ضروري للحفاظ على الغدد التيتفرز الزيوت متصلة بصيلات الشعر في حالة جيدة.
نحتاج إلى حوالي 15-30 مل من الزنك يوميًا ويمكنك الحصول على جرعتك اليومية عن طريق تناول الأطعمة مثل بذور اليقطين والعدسوالمكسرات والبقوليات والروبيان والمحار والبيض والحبوب الكاملة.
الزنك رائع للصحة العامة أيضًا لأنه مضاد للأكسدة رائع.
You must be logged in to post a comment.