عزيزي القارئ مهما كان السبب وراء زيادة وزنك يمكنك التخلص من الزائد منه فقط باتباع بعض الارشادات والنصائح مما يلي
أولا:ابتعد عن السكر
يعد السكر أحد أهم أسباب زيادة الوزن إذ أن تناول السكر يجعلك تشعر بجوع مستمر أحيانا وبدون سبب فضلا عن الأمراض التي قد يتسبب بها السكر للجسم مثل السمنة المفرطة والسكري ومشاكل في التركيز،كما أن المشروبات الغازية تعد الأخطر في كمية السكر الموجودة فيها
ثانيا:تناول الكثير من المياه
اجعل المياه جزءا من حياتك اليومية أينما كنت وفي كل وقت احظ بزجاجتك الخاصة وأضف لها بغض القطرات من ماء الورد أو قطعة خيار أو عود قرفة أو حبة قرنفل لتجعل لها طعما مميزا يشجعك على تناول المزيد من المياه
ثالثا:احرص على تناول حصة من الألياف يوميا
ان تناول حبة من الفاكهة كالتفاح سيكون أفضل من قطعة الشوكولاتة بالتأكيد فهذا سيزيد من معدل حرقك للدهون ويزيد من شعورك بالشبع ،اضافة لفوائد الألياف الكثيرة مثل تحسين عملية الهضم وامداد الجسم بالطاقة ولكن لا تكثر منها فالفاكهة غنية بالسكر يكفي قطع واحدة يوميا
رابعا:احرص على تناول وجبة الفطور
لاتهمل الفطور أبدا خاصة في الصباح الباكر اذ يكون الجسم في أعلى مستويات الحرق وتكون لازلت مقبلا على يوم طويل فابدا بوجية مناسبة وسيبقى الجسم في شعور من الشبع لوقت طويل فلا حاجة لتناول أي وجبات جانبية غنية بالدهون كالبرغر او غيرها خلال العمل
خامسا:تجنب أوقات الفراغ
الفراغ هو السبب الأول الذي يجعل الأفراد يقبلون على الطعام حتى في غير الجوع لذا احرص على استغلال وقتك بمماسة الرياضة أو القراءة أو المشي أو الكتابة عوضا عن التفكير بالطعام
سادسا:تناول الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الفعالة للتخلص من الوزن ،فشرب كوب من الشاي الأخضر يوميا بعد الغداء بقليل سيحفز الجسم على الهضم والتخلص من زوائد الدهون في مختلف مناطق الجسم
سابعا:تجنب السهر ليلا
ان السهر لساعات متاخرة ليلا يجعل الجسم في جوع وهمي مخيف اذ يمكنك من تناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالشبع مطلقا حتى ان الجسم يكون في حالة خمول ليلا وغير قادر على الهضم فيبدأ بتخزين الطعام ويؤدي ذلك لمشكلات صحية كثيرة.
You must be logged in to post a comment.