كيف يتم قياس الوزن بطريقة صحيحة

كيف يتم قياس الوزن بطريقة صحيحة 

أغلب الأشخاص المتبعين لحمية غذائية لخسارة الوزن يخافون من الميزان ولا يعرفون ما هي الطرق الصحيحة والأوقات المناسبة  لقياس أوزانهم

فيما يلي سنستعرض بعض النقاط الهامه

لقياس الوزن بالطريقه الصحيحه والاوقات المناسبه:

* صباحا عند الاستيقاظ من النوم بعد دخول الحمام وقبل تناول اي وجبه

* بملابس خفيفه جدا

* قياس الوزن كل أسبوعين مره للحصول على افضل النتائج حيث انه من الخطأ قياس الوزن بشكل يومي

* وضع الميزان على سطح صلب وثابت

وقياس الوزن بنفس الميزان كل مره ، ويفضل استخدام الميزان الالكتروني للدقه

* تجنبي قياس الوزن بعد التمارين الرياضية أوخلال فترة الدوره الشهريه

* الوقوف على الميزان في المنتصف، ويجب توزيع الوزن بالتساوي على كِلا القدمين، مع إبعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، وإرخاء الذراعين على جانبي الجسم، ومن المهم الوقوف على الميزان دون تحريك الجسم.

مع العلم ان الرقم على الميزان يوضح وزن الجسم بشكل عام، فهو يقيس كتلة الجسم كامله ولكنّه لا يبيّن وزن العضلات، والدهون، والماء، والعظام، والأعضاء بشكل منفصل، فمن الممكن أن يكون وزن الجسم أعلى من نطاق الوزن الطبيعي للجسم نتيجة وزن العضلات الكبير، كما في لاعبي كمال الأجسام ولكنَّ هذا لا يعني أنَّه يعاني من زيادة الوزن أو تراكم الدهون، لذا فإنَّ قياس تركيب الجسم يعطي نتائج حاسمة ومفيدة لتقييم الوزن، وصحّة الجسم، والحاجة إلى تقليل الدهون، بينما لا يبيّن الميزان هذه التفاصيل.