في البداية دعنا نتعرف ماذا نعني بـــ فيتامين B12 هو أحد أهم الفيتامينات من مجموعة ب، وهو فيتامين يذوب في الماء لا يمكننا كبشر انتاجه في أجسامنا ولا يمكن الحصول عليه إلا من المنتجات الحيوانية لكونه لا ينتج في النبات أيضاً.
يساعد هذا الفيتامين في تكوين الأعصاب والمادة الوراثية DNA بالإضافة لانه يدخل في تكوين خلايا الدماغ وخلايا الدم الحمراء.
يعاني معظم الناس من نقصه في الجسم لأسبابٍ مختلفة كسوء التغذية أو مشاكل تعيق امتصاصه في الجهاز الهضمي.
ومن أهم الأعراض التي تصاحب نقص هذا الفيتامين في الجسم:
الشعور بالتعب والإرهاق، مشاكل في العضلات ومشاكل في الأعصاب يصاحبها الشعور بالوخز والتنميل في الأطراف ومشاكل في الرؤية وقد تتفاقم الأعراض لتصبح أكثر صعوبة فتؤدي لمشاكل في الذاكرة فيصبح يصبح الشخص كثير النسيان بالإضافة إلى أن النقص الحاد قد يعرضنا لفقر الدم.
لتجنب هذه المشاكل علينا اتباع نظام صحي يحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين المهم وتالياً نذكر أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على نسب جيدة منه وهي كبد الخروف والكلية واللحوم الحمراء تليها اسماك السالمون والتونا كما ان باقي انواع الأسماك تحتوي على نسب رائعة،كما أنه يوجد أيضاً في الألبان والأجبان والبيض وصدر الدجاج.
أما العلاج الأفضل والأنجح للتخلص من هذه المشكلة يكون بالحقن العضلي حسب ارشادات الطبيب و عن طريق الحبوب ولكنه لا يعد الحل الامثل للأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص.
You must be logged in to post a comment.