معلومات خاطئة عن انقاص الوزن

كل فتاه تطمح للحصول على جسد مثالي وقوام ممشوق ولكن قد تقع في بعض الأخطاء التي لاتمكنها من الحصول على الشكل المرغوب نذكرها اليك لتتجنبيها  خلال فترة الريجيم أو الدايت

أولا: الوزن مهم

هذه احدى الأخطاء الشائعة اليوم وهي الاهتمام برقم الوزن الذي يظهره الميزان فهو لا يعد مقياسا اطلاقا ،فليس بالضرورة الوصول لرقم مناسب على الميزان المهم هو الشكل والمظهر الخارجي بغض النظر عن الرقم الذي تجدينه على الميزان

ثانيا: الحرمان من الكربوهيدرات

ان الامتناع عن تناول الكربوهيدرات كالخبز والأرز والبطاطا قد يعرضك لمشاكل كثيرة مثل الإمساك أو سوء الهضم وقد لا تتخلصي من أي وزن باتباعك هذه الطريقة بل قد يزداد الأمر صعوبة ويصبح وزنك عنيدا جدا ،لذا خفف الكمية لكن لا تحرم نفسك منها واعمل على زيادة البروتين أيضا

ثالثا:تنحيف منطقة معينه من الجسم

إن النظام الغذائي الذي قد تتبعينه يعمل على تخفيض الوزن من كل الجسم وليس منطقة محددة أما الرياضة فهي  التي تشد مناطق معينه من الجسم فلا تقع في هذا الخطأ اطلاقا

رابعا:اهمال وجبة الفطور 

إن اهم الأخطاء وأخطرها هي الامتناع عن الفطور ،فالفطور أهم خطوات للوصول للوزن المناسب اذ يتحفز الجسم من خلاله الى الحرق من السعرات الحرارية طوال اليوم

خامسا:اليوم المفتوح

لا يمكن أن  نجعل يوما مفتوحا خلال نظام غذائي معين فالجسم يكون في حالة شوق وجوع للظعام الذي حرم منه من فترة فلا يستطيع المقاومة في هذا اليوم وربما تتمكن من تناول كميات لم تتوقع يوما أن تأكلها ولكن للأسف هذا هو اثر الدايت القاسي ...

سادسا: الفواكه وعصائرها

إن الفاكهة اجمالا تمتلك كميات من السكر كبيرة وكذلك عصائرها  لذا هي ليست بالخيار الصائب في الريجيم لذا تناول ثمرة واحدة أو اثنتين يوميا او نصف كوب من عصيرها بدون اضافة السكر طبعا  واعتمد الفاكهة ذات السعرات الحرارية المخفضة كالتفاح والعنب والبطيخ ....ولكن اعمل على تناول الكمزيد من الخضار فهي تعزز شعورك بالشبع وتحتوي كميات كبيرة من الماء والبروتين النافع