نوبات الهلع، أعراضها، أسبابها

نوبات الهلع وأسبابها وكيفية الوقاية منها

الذعر هو بداية مفاجئة للخوف الشديد ، فعندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف ، فإنه يؤدي إلى رد فعل جسدي قوي. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية. عند حدوث نوبة هلع ، قد تعتقد أنك خارج عن السيطرة ، أو تعاني من نوبة قلبية أو حتى تموت.

يعاني معظم الناس من نوبة أو اثنتين من نوبات الذعر في حياتهم ، وربما عندما ينتهي الموقف المجهد ، يمكن حل المشكلة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة واستغرقت وقتًا طويلاً بسبب الخوف طويل الأمد من التعرض لنوبة أخرى مرة أخرى ، فقد تكون مصابًا بمرض يسمى اضطراب الهلع.

أعراض نوبات الهلع

تأتي نوبات الهلع عادة فجأة دون سابق إنذار. يمكن أن يحدث في أي وقت أثناء القيادة أو النوم أو في مركز التسوق أو في اجتماع عمل. قد تواجه نوبات الهلع من وقت لآخر ، أو قد تحدث بشكل متكرر. هناك العديد من أشكال نوبات الهلع ، لكن الأعراض عادةً تصل إلى ذروتها في غضون بضع دقائق. بعد أن تهدأ نوبة الهلع ، قد تشعر بالتعب والإرهاق.

تشمل نوبات الهلع عادةً الأعراض أو العلامات التالية: 

• وشيكة الموت أو الخطر 

• الخوف من فقدان السيطرة أو الموت 

• ضربات قلب سريعة 

• التعرق 

• يرتجف أو يهتز 

• ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق 

• قشعريرة الهبات الساخنة 

• غثيان 

• المغص 

• ألم صدر 

• صداع الراس 

• دوار أو دوار أو إغماء 

• خدر أو وخز يشعر بأنه غير واواضح

أسباب نوبات الهلع

ليس من الواضح سبب نوبة الهلع أو اضطراب الهلع ، ولكن قد تلعب هذه العوامل دورًا: علم الوراثة، ضغوط شديدة المشاعر أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية بعض التغييرات في طريقة عمل أجزاء الدماغ يمكن أن تحدث نوبات الهلع فجأة دون سابق إنذار ، ولكن بمرور الوقت تنجم عن ظروف معينة. أظهرت بعض الدراسات أن القتال الطبيعي لجسم الإنسان أو الهروب من الاستجابة للتعرض لمواقف خطيرة يمكن أن يسبب نوبات هلع. على سبيل المثال ، إذا طاردك دب أشيب ، فسوف يستجيب جسمك غريزيًا. بينما يستعد جسمك لحالة تهدد الحياة ، سوف يتسارع معدل ضربات قلبك وتنفسك. تحدث العديد من ردود الفعل المماثلة أثناء نوبة الهلع. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود خطر واضح ، فإن سبب نوبة الهلع غير واضح

عوامل الخطر

تبدأ أعراض اضطراب الهلع عادة في أواخر المراهقة أو بداية البلوغ وتؤثر على النساء أكثر من الرجال.تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة الهلع أو اضطراب الهلع ما يلي: تاريخ عائلي للإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع ، ضغوط الحياة الرئيسية ، مثل موت عزيز أو مرض خطير الأحداث التي تسبب الصدمة ، مثل الاعتداء الجنسي أو الحوادث الخطيرة تغييرات كبيرة في حياتك ، مثل الطلاق أو ولادة طفل آخر التدخين أو الشرب بكثرة تاريخ من الاعتداء الجسدي أو الجنسي في مرحلة الطفولة

المضاعفات

يمكن أن تؤثر نوبات الهلع ونوبات الهلع غير المعالجة على كل جانب من جوانب حياتك. قد تقلق بشأن المزيد من نوبات الهلع. أنت تعيش في حالة خوف دائمة يمكن أن تدمر نوعية حياتك. تشمل المضاعفات التي قد تكون ناجمة عن نوبة الهلع أو مرتبطة بها ما يلي: 

• تعاني من بعض أنواع الرهاب ، مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل 

• الرعاية الطبية المتكررة للحالات الصحية وغيرها 

• تجنب المواقف الاجتماعية 

• مشاكل في العمل أو المدرسة 

• الاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى 

• زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية 

• مدمن على الكحول أو المخدرات الأخرى 

• مشكلة مالية بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يشمل اضطراب الهلع رهاب الخلاء ، والذي يتجنب الأماكن أو المواقف التي تسبب القلق لأنك تشعر بالقلق من أنك لن تتمكن من الهروب أو الحصول على المساعدة بعد نوبة الهلع. أو قد تضطر إلى الاعتماد على أشخاص آخرين لمغادرة المنزل هناك.

الوقاية

لا توجد طريقة محددة لمنع نوبات الهلع. ومع ذلك ، قد تكون هذه الاقتراحات مفيدة. 

• حاول الحصول على علاج لنوبات الهلع في أسرع وقت ممكن لتجنب احتمالية تفاقمها أو تكرارها بانتظام. 

• التزم بخطة العلاج لتجنب تكرار الأعراض أو تفاقمها. 

• الإصرار على ممارسة التمارين البدنية لأنها تساعد في تخفيف القلق.