يُعتبر الكيتو من الأنظمة الشائعة في هذا العصر لإنقاص الوزن بفعالية سريعة، ويتبعه أغلب النّاس الذين يْعانون من السُمنة الزائدة، وقد أثبتت الدراسات نتائج نزول الوزن للأشخاص الذين اتّبعوا هذا النظام بسرعة كبيرة، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الدهون والابتعاد عن أي مصدر للسكريات والنشويات تماماً