التعبير عن الشعور

من الطبيعي أن يشعر الانسان بالتعب و الارهاق من وقت إلى وقت، و أصعب جزء يلحق هذا التعب هو عدم القدرة على التكلم مع الأشخاص للتنفيس عن ما في النفس؛ لذلك يجب على الإنسان إتباع عدة خطواط للتنفيس عن النفس لما يحمله هذا الشعور من أخطار تلحق داخل الشخص من تعب نفسي و جسدي.

الخطوات المتبعة للتعبير و الراحة:

1. الكتابة.
2. قراءة الكتب.
3. التحددث إلى شخص قريب.
4. الإستماع إلى الموسيقى.

1. الكتابة:

الإمساك بالقلم و البدء بالكتابة أسهل و أسرع طريقة لمساعدة الشخص للتنفيس عن التعب و الإرهاق النفسي و الجسدي. البدء بكتابة المشكله ثم طرق حلها أو كتابة لائحة بالمواضيع المزعجة لهذا الشهر و البدء بإيجاد طرق للتخلص منها، بعدها البدء بمحو الجمل واحدة تلو الاخرة تعطي النفس الشعور بالرضى القليل، من الطرق الأخرى التي تستطيع الأستفادة باستخدام الكتابة هي البدء بتدوين اليوميات او البدء بكتابة قصة تعبر عن الحزن الداخلي  من خلال كتابة الصعاب و التحديات التي تواجهك و عكسها على الشخصية الرئيسية و كيف تحاول هذه الشخصية حلها.

بالنسبة إلى الأشخاص الشاعرين الذين لديهم أحاسيس مرهفة يعد كتابة الشعر المنفس الوحيد لهم.

2.القراءة

الجلوس بمكان هادئ و إختيار كتاب يعبر عن مشاعرك هي الطريقة الأنسب للهرب من التعب النفسي الذي يلحق الإنسان. العديد يلجئ للقراءة للهرب من التجمعات الصاخبة التي تحوم حولنا؛ عالم القصة التي بين أيدينا التي خلقها كاتب لنا لحل مشكلة البطل التي تتصل كثيرا مع مشاكلنا في الوقت الحالي، كما يقول ديفيد ميتشل" الكُتب لا تُمثل لنا وسيلة للهروبِ من الواقعِ فقط ، ولكِنّها تستطيع أن توقّف العقلُ من أن يأكُل نفسهُ من التفكير".

دائما أختار كتابك بعناية فهو يعبر عنك أنت.

3.التحدث إلى صديق:

حين كنا صغار نصحتنا العائلة أن نختار صديق جيد تعامله كأخ لك. كبرنا و علمنا انها اكبر حكمة حصلنا عليها، حين نختار صديق سواء فرد من العائلة أو صديق صنعته الايام نضعه في مواقف كثيرة تتداخل مع حياتنا الشخصية التي يجب ان يجد الحل لها كما أنها مشكلته و هذا اكبر سبب صُنع لأختيار صديق، الحديث إلى شخص يسمع للمشكلة و يحاول أن يجد حل لها من أكثر الطرق راحه للشخص المتعب نفسياً.

دائما أبني اصدقاء كالأشجار لا علاقات عابرة تذهب بسرعه مع الأيام كالأوراق.

4. الموسيقى.

تشغيل الموسيقى بطريق العودة إلى المنزل بعد يوم طويل من العمل و التعب يجعل العقل يسترخي، خاصة إذا كانت الموسيقى المحببة للنفس. تشغيل أغاني تحفيز تعزز الثقة بالنفس، تشغيل اغني الكرتون الطفولية تذكرنا كيف كنا نغني بصوت عالي و بضحكة مرتسمة على وجوهنا دون خوف من إزعاج أحد، تشغيل الأغاني الحزينة لأنك تشتاق لشخص بعيد هذه هي طاقة الأغاني التي تعطينا الدفء و الفرح.

الأغاني توضع حسب شعورك اليومي لذلك ابقِ دائما قائمة بالأغاني المفضلة لك.