الماء ..حياة ..

الماء ..حياة ..

قال الله تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يؤمنون )"

الماء : مادة شفافة عديمة اللون والرائحة وهو مكون من أساس للطبيعة من حيث البحار والبحيرات والمحيطات والجداول ، وللسوائل في جميع الكائنات الحية .

يتكون الماء من ذرة أكسجين مركزية ترتبط بها ذرتا هيدروجين على طرفيها برابطة تكون صيغته الكيميائية H2o .

حالات الماء فهي صلبة وتتشكل عند نقطة تجمد وتدعى بالجليد ، وهي سائلة في ظروف قياسية من ضغط ودرجة حرارة ، وغازية عند نقطة الغليان وتسمى بخار الماء .

أهمية الماء تتلخص فيما يلي : 

حماية القلب من الجلطات القلبية  حيث الاكثار من شرب الماء يزيد من سيولة الدم فهو مضاد ل التخثر ، والحماية من أمراض شرايين القلب ، الوقاية من التهابات المجاري البولية وترسبات حصوات الكلى والمرارة والوقاية من سرطان القولون ، السيطرة على الشعور بالجوع وفقدان الوزن ، طارد ل السموم ويخفف من التعب .

يساعد على الهضم وعلاج الإمساك ، تنظيم حرارة الجسم ، يمنع رائحة الفم الكريهة ، ويحافظ على نضارة البشرة ويمنحها الحيوية والشباب .

كمية المياه التي ينبغي تناولها كل يوم ..

تعتمد احتياجاتنا الفردية من المياه على العديد من العوامل منها ..صحتك ومدى نشاطنا والمكان الذي نعيش فيه ..فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم يحتاج الى الماء كي يؤدي وظائفه على النحو الصحيح ..

كما أنه من الممكن نقص الماء يؤدي إلى الجفاف .

فلذلك يفقد الإنسان الماء كل يوم عبر التنفس والتعرق والتبول والتبرز ..فلذلك يحتاج الشخص العادي السليم صحياً البالغ الذي يعيش في مناخ معتدل.5 ,15 كوب تقريباً 3.7 لتر من السوائل للرجال ..

و 11.5 كوب تقريبا 2.7 لتر من السوائل للنساء ، ويستطيع أغلب الأصحاء الحفاظ على رطوبة أجسامهم بشربهم الماء وغيره من السوائل كلما شعروا بالعطش وقد يكون أقل من ثمانية أكواب في اليوم .

هنك عدة عوامل يمكن أن يحتاج لتعديل كمية السوائل الاجمالية بناء على عدة عوامل منها ..

ممارسة الرياضة فاذا مارست اي نشاط يسبب التعرق فانك تحتاج الى شرب المزيد من الماء لتعويض كمية السوائل المفقودة .

البيئة تسبب حرارة الجو أو رطوبة العرق شرب كمية من السوائل ..

الحالة الصحية العامة عند اصابتك بالحمى أو القيء أو الإسهال إشرب المزيد من الماء ..

الحمل والرضاعة الطبيعية ..تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى تناول المزيد من السوائل للحفاظ على مستوى الرطوبة في أجسامهن .

كيف تعرف ما اذا كان المشروب المائي كافي لجسدك ..

اذا كنت نادر ما تشعر بالعطش ..

اذا كان البول عديم اللون أو باللون الأصفر الفاتح .