مشاكل الأسنان هي أكثر المشاكل ألما؛ لذلك فهي تؤرق العديد من الناس، ويبحث الجميع عن كيفية العناية بها حتى يتجنبو آلام الأسنان وفي المقال التالي سنقدم لكم أهم النصائح حول كيفية العناية بالأسنان التي ينصح بها أطباء الأسنان حول العالم لتتبعها لتجنب مشاكل الأسنان الخطيرة.
أهم نصائح الأطباء لكيفية العناية بالفم والأسنان :
1-غسل الأسنان بمعجون غني بالفلورايد وبفرشاة ناعمة الشعيرات لتجنب تجريح اللثة بانتظام يوميا صباحا ومساء وبعد الوجبات.
2-استخدام غسول مطهر للفم لحماية الفم من الجراثيم والبكتيريا الضارة.
3-مضمضة الفم جيدا بعد الوجبات وخاصة تلك التي تحتوي على سكريات أو كربوهيدرات بكثرة
4-تنظيف الأسنان بطريقة دائرية صحيحة لا تسبب جروح لللثة وتساعد في إزالة الجير من الأسنان باستمرار.
6-تغير فرشاة الأسنان باستمرار, كل شهرين على الأقل.
7-استخدام خيط الأسنان لتنظيف بقايا الطعام العالقة بالأسنان والتي تعجز فرشاة الأسنان عن إزالاتها.
8-زيارة طبيب الفم والأسنان بشكل دوري لاكتشاف مشاكل الأسنان قبل التفاقم.
9-الحد من تناول المشروبات الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
10-البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كفايين, والمشروبات الغازية؛ لأنها تسبب بقعا للأسنان وتسبب الضعف والتسوس.
11-الابتعاد عن التدخين الذي يسبب اصفرار الأسنان.
12-تنظيف فرشاة الأسنان جيدا بعد كل استخدام حتى لا تتراكم عليها البكتريا والجراثيم.
13-استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية للتخلص من الجير.
14-عدم استخدام الأسنان مطلقا في كسر الأشياء الصلبة حتى لا تتسبب في كسرها.
ومع ذلك الأمر لا يتوقف في العناية بالأسنان على النقاط السابقة بل يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة للحفاظ على الفم, والأسنان من المشاكل الصحية الخطيرة, ومن أساليب التغذية الهامة لمعرفة كيفية العناية بالفم والأسنان ما يلي:
1-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على قوة الأسنان مثل: البيض, واللبن, والزبادي, والجبن القريش.
2-تناول الفاكهة الطازجة التي تحمي الأسنان من التسوس و الاصفرار خاصة التفاح الذي يساعد على تنظيف الفم من الفضلات وتطهيره من البكتريا.
3-الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء النقي يوميا.
4-التقليل من المأكولات التي تحتوي على سكريات كثيرة للحد من التسوس.
5-تناول الخضروات الطازجة خاصة الورقية مثل: الخس, و الجرجير, والبقدونس, و الكرفس, والسبانخ لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة للأسنان.
6- تنظيف الأسنان باستخدام المنتجات الطبيعية مثل:الكركم, و الفحم النشط...الخ للمساعدة على تبييض الأسنان و التخلص من الاصفرار والجير.
7- مضغ العلكة الخالية من السكر لتنظيف الأسنان وتحفيز اللعاب.
8-تناول المكسرات يدعم صحة الفم, والأسنان لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و المعادن خاصة الكالسيوم, وفيتامين د, و الألياف, و الحديد, والمغنسيوم, والبوتاسيوم, والزنك العناصر التي تمنح الأسنان القوة, وتحمي اللثة من النزيف, والالتهابات.
9-تناول الفراولة مهم لصحة الأسنان؛ حيث تساعد الفراولة في إزالة الجيرو الرواسب من الأسنان, كما يمكن إضافتها لمعجون الأسنان للحصول على نتيجة سريعة.
10-تنظيف الأسنان باستخدام قشر الموز الأمر الذي يجعلها ناصعة البياض.
11-تناول أوراق النعناع يساعد على إنعاش الفم, والتخلص من الرائحة الكريهة خاصة بعد تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.
الخطوات الصحيحة لغسيل الأسنان كيفية العناية بالفم والأسنان:
1-تثبيت الفرشاة على خط اللثة, والتأكد أنها تلامس اللثة و سطح الأسنان.
2-تحريك فرشاة الأسنان بهدوء لأسفل و لأعلى, وتحريكها بشكل دائري على الأسنان من الداخل والخارج, وتكرير الخطوات على باقي الأسنان في الفم.
3-توضع الفرشاة بشكل عامودي خلف الأسنان الأمامية ثم تحريكها باستخدام نصفها الأمامي لأعلى و لأسفل.
4-تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان, ثم غسل الفم بالماء جيدا.
اذا كنت تريد الحفاظ على أسنانك من المشاكل المختلفة و حمايتها من التسوس وخلافه عليك اتباع ما سبق في المقال لمعرفة كيفية العناية بالفم والأسنان لتجنب المشاكل المؤلمة والشكل السئ للأسنان فإذا اتبعت الخطوات المذكورة باستمرار نضمن لك أسنان صحية للأبد.
You must be logged in to post a comment.