السكر يسرع عملية ظهور التجاعيد على بشرتك! في حال انزعجت من هذه الجملة، فلست وحدك. فمعظمنا يحب الحلويات ويصعب علينا مقاومتها. وقد يكون قرار الامتناع عن تناول السكريات من أصعب القرارات التي قد يتخذها أحدنا، ولكن ربما سنسهل على أنفسنا الأمر إن عرفنا الأضرار الكثيرة للسكريات على أجسادنا على المدى القريب والبعيد.
إذًا، كيف يؤثر الإفراط في تناول السكريات على الجسم؟
يُفسد السكر البشرة من خلال عملية طبيعيه تُدعى الغلوزة "glycation"، حيث تتفاعل مستقبلات السكر في الدم مع البروتينات لتنتج جذور حرة مضرة تعرف بـ (Advanced Glycation End products (AGEs. ومع زيادة تناول السكريات تتراكم هذه الجذور وتساهم في تدمير البروتينات حولها.
السكريات تدمر الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. تخيلي معي أن بشرتك عباره عن بناء وأن هذه البروتينات هي ما يربط أجزاءه مع بعضها البعض ويمنعها من السقوط. الكولاجين والإيلاستين يحافظان على بشرة صحية وشابه وممتلئه والإفراط في تناول السكريات الغير صحية يقلل من انتاج هذين العنصرين ويؤثر على نوعيتهما ويظهر ذلك على شكل خطوط دقيقه وتجاعيد وجفاف في البشرة.
الأمر الآخر هو أن بشرتنا تحتوي على أنزيمات مضادة للأكسدة تجعلها أقوى في محاربة الجذور الحرة. إلا أن هذه الأنزيمات تتعطل عند الإكثار من تناول السكريات وبالتالي تجعل بشرتك أضعف في مواجهة ضرر الجذور الحرة الناتج عن عوامل بيئية مثل التلوث وأشعة الشمس والضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الالكترونية.
ما هي العلامات التي تدل على أن السكريات بدأت في تدمير بشرتي؟
وفقًا للدراسات فإن تأثير الجذور الحرة يبدأ بالظهور في عمر الخامسة والثلاثين. في هذا العمر تجتمع عوامل مثل الأضرار التأكسدية والتغيرات الهرمونية وزيادة الجذور الحرة على بشرتك ومع عدم وجود الكولاجين والإيلاستين الكافيين سيصعب عليها محاربة مثل هذه العوامل.
ستلاحظين أن:
- بشرتك تبدو قاسية ولامعه.
- الخطوط واضحة حول شفتيكِ.
- لديكِ الكثير من التصبغات.
- ستبدأ المنطقه حول فكيكِ بالترهل.
كيف تمنعي تأثير السكر على بشرتك؟
الخبر الجيد أن بإمكانك التخلص من التأثير السلبي للسكر على بشرتك من خلال اتباع هذه النصائح:
١ | أكثري من شرب الماء
٢ | خففي من تناول السكريات
٣ | تناولي المكملات الغذائية مثل ب ١ وب ٦
٤ | تناولي الكثير من الأطعمة المضادة للأكسدة
٥ | احصلي على ساعات كافيه من النوم العميق
٦ | جربي القيام بديتوكس للبشرة
You must be logged in to post a comment.