٧ نصائح ذهبية للحفاظ على جمال بشرة المرأة

لا شك بأن جميع النساء ترغبن بالاهتمام بجمالهن ويحرصن على اتباع الكثير من العادات والنصائح التي تجعلهم يبدون بأجمل اطلالة وأكثر أناقة.

لذلك سنقدم لكي سيدتي سبع خطوات تساعدك على الحفاظ على جمال بشرتك ونضارتها، وهي كما يلي:

１- النوم

يجب النوم بأوقات منتظمة وبفترة تتراوح بين السبع إلى التسع ساعات بفترة الليل، حتى يحافظ على نضارة البشرة، إذ أن هرمونات النمو تنشط ما بعد منتصف الليل؛ حيث تقوم هذه الهرمونات بتسريع عملية انقسام الخلايا بأكثر من ثماني مرات بالليل بعكس النهار؛ كما أن مخزون الماء بالجلد يعاد ملؤه ليلاً.

２- ممارسة الرياضة

أكدت دراسات أجريت بأن ممارسة التمارين الرياضية لعدة دقائق يومياً تكفي لشد الجلد والحفاظ على رشاقة الجسم، وتساعد على إنزال الوزن، كما أنها تحمي الجسم من الشيخوخة.

３- الاسترخاء

ينصح الأطباء بالاسترخاء بانتظام والابتعاد عن التوتر قدر الامكان، وذلك لأن العناصر والجزيئات الهجومية تعمل بشكل كبير على تسريع الشيخوخة ؛ حيث اكتشفوا بأن الأشخاص الذين يتعرضون لتوتر لفترة طويلة تظهر عليهم علامات الشيخوخة مبكراُ؛ ونصيحة ذهبية دقيقة من الضحك يومياً تعادل ٤٥ دقيقة من الاسترخاء.

４- الطعام الصحي

النظام الغذائي الغني بالفيتامينات وقليل الدهون يحمي الجسم من الشيخوخة، حيث أن الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين c مثل الكيوي والبروكلي تعمل على تليين الكولاجين في الجلد، والخضار والفواكه الغنية بفيتامين E مثل الطماطم والجزر تسرع من عملية انقسام الخلايا.

５- الابتعاد عن التدخين

يعتبر التدخين من أكثر العوامل التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد، فمادة النيكوتين تعمل على تضييق الأوعية الدموية، وتهاجم مادة الكولاجين المسؤولة عن نضارة البشرة.

６- حماية الجلد والعناية به

من المهم التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول لإمداد الجسم بفيتامينD الذي يقلل من ظهور التجاعيد؛ حيث أن ابقاء الجلد غنياً بالفيتامينات والمعادن يكسب الجلد لوناً وردياً ونضراً.

７- التفكير الإيجابي

يعمل التفكير الايجابي على تقوية جهاز المناعة، ويقي من الأمراض، لذا حاولي القيام بنشاط عقلي مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم موسيقى أو تمارين رياضية جديدة؛ حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص النشيطون عقيلاً يعيشون فترة أطول من غيرهم.

المراجع