أسرع الطرق للتخلص من الصداع النصفي

الصداع النصفي

هو عبارة عن ألم يصيب الرأس في أحد الجانبين وهو عبارة عن خفقان أو نبض يسبب الغثيان يزيد مع الضوء والصوت، قد يكون لمدة ساعات أو أيام ويختلف من شخص إلى آخر، وتسبب مشاكل أثناء ممارسة النشاطات اليومية.

أعراض ما قبل الصداع النصفي

قد يشعر الشخص المصاب بالصداع النصفي بأعراض تسبق النوبة وليست الضرورة أن يشعر بها كاملة وهي كالتالي:-

اضطرابات هضمية مثل الإمساك، واختلاف في المزاج، رغبة شديدة لتناول بعض أنواع الطعام، تيبس الرقبة، التثاؤب بشكل مستمر، الإحساس الشديد بالعطش، رؤية بقع بصرية، أو ومضات ضوء، الإحساس بالوخز في الساق أو اليد.

أسرع الطرق للتخلص من الصداع النصفي

✅ وضع كمادات الثلج أو كمادات باردة علي منطقة الألم مباشرة مع تكرارها (تقبض الأوعية).

✅ وضع القدم في حمام ساخن وبه قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو اللافندر لسحب الدم أكثر لأسفل القدم وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية بالرأس والاسترخاء واستنشاق رائحة الزيت العطري.

✅ شرب كوبين على الأقل من الماء (حيث أن الجفاف يزيد من الصداع).

✅ التنفس بعمق وبانتظام لزيادة نسبة الأكسجين بالدم (نقص الأكسجين يزيد من حدة الصداع).

✅ تناول فنجان شاي من منقوع الزنجبيل الطازج (وهو مضاد التهاب).

✅ تناول قرص من المغنيسيوم 400mg فهو غالبًا ينقص عند معظم مرضى الصداع النصفي.

✅ الجلوس في هدوء بدون إضاءة أو صوت بعيدا عن الموبايل أو التلفاز أو الكمبيوتر وما شابه ذلك.

✅ لو لاحظت إن الصداع حدث نتيجة نسيان تناول وجبتك قد يكون الصداع نتيجة نقص الجلوكوز لذلك تحتاج تناول الطعام.

✅ النوم بقدر كاف ليلًا بعمق واسترخاء (غالبًا يحدث الصداع النصفي بعد ليلة من الأرق والإجهاد).

✅ تناول المسكنات والأدوية الموصوفة من قبل الطبيب إذا اتضح أنها حالة مزمنة.

المراجع

المرجع ١