أفضل سبعة أطعمة لمرضى السكر

يشبه القرنبيط القرنبيط واللفت، البروكلي الخضروات الصليبية الأخرى، محملة بمضادات الأكسدة البروكلي، غني بفيتامينات A و C علاوة على ذلك، إنه غذاء غني بالألياف ولكنه مشبع جدًا البروكلي رائع للأشخاص في محاولة لانقاص الوزن والتحكم مرض الشريان التاجي السكري 

والسبب الرئيسي في الوفاة لدى الأفراد المصابين السكري لذلك يمكن أن يكون هذا الأمان شريان الحياة، يمكن أن يساعد الروتين في تقليل مخاطر تطوير القضايا الصحية على وجه الخصوص السكتة الدماغية نتيجة لمرض السكري الخاص بك

يظهر عدد كبير من الدراسات أن الأفراد ذوي أعلى المستويات مستويات الدم من دهون أوميغا 3 غير المشبعة، لديهم فرص أقل للإصابة بمرض السكري الأفراد الذين قاموا بتسخين أو طهيخفضت الأسماك المطبوخة على البخار فرصهم في الحصول على أ بنسبة 3 في المئة كما ورد في أ

2010 جامعة إيموري دراسة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع لهما فوائد بعيدة المدى

3 أخذ زيت الزيتون بعد البحر الأبيض المتوسط

نظام غذائي غني بزيت الزيتون يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 بقدر ما يتناقض 50٪ مع روتين الأكل منخفضة  الدهون حسب دراسة إسبانية متأخرة، زيت الزيتون غني أيضًا بالسرطان عامل منع يكمل ذلك حماية الخلايا من الأذى والشريان التاجي مرض السبانخ السبانخ هي واحدة من الخضر العديدة يبدو أنه يسقط خطر تطوير مرضى السكري الذين بتناولوا أكثر من وجبة واحدة في اليوم، خفضت السبانخ وغيرها من الخضر خطر بنسبة 14٪ مقارنة مع الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 1/2 وجبة

اكتشفت  دراسة بريطانية الأطعمة الصديقة للسكري البطاطا الحلوة

أفضل من إضافة البطاطس البيضاء، البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي للحفاظ عليها، فحص مستويات السكر في الدم الحلو البطاطس غنية أيضًا بفيتامين الأليافA و C هم بصحة جيدة ويحافظون عليك كاملة أكل منها مسلوقة أو مخبوزة طعمها

6 حبات قرفة رائعة هذه التوابل اللذيذة يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ وهو كما أن القرفة الصديقة لمرض السكري غنية في الكروم معدن يعزز آثار الأنسولين انه أيضًا مكدس بالبوليفينول تعزيزات  الخلايا التي تتجمع كل الجذور الحرة في دمك تحميك من مرض السكري والشريان التاجي

7 دقيق الشوفان من أفضل خيارات الإفطار للأشخاص ذوي داء السكري يساعد دقيق الشوفان على التحكم في نسبة السكر في الدم، اختيار المستويات مع عدم وجود السكر المضاف أو المواد الحافظة طبخ الشوفان قليل الدسم الحليب للحصول على قوام كريمي يمكنك أيضًا

أضف طبقة إضافية مثل شرائح الموز والمكسرات للحشو الذيذ ليكون وجبة افطار.