اجعل التمرين أكثر متعة .
لا شيء يضاهي الاستيقاظ في الصباح مع التفكير من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال أو الركض على جهاز السير المتحرك. بعد أيام شاقة من العمل ، أصبحت الصالة الرياضية واحدة مكان لا تريد حتى التفكير فيه.
بعض الأحيان،حتى التفكير في ممارسة الرياضة في المنزل مع نفسك.
يمكن أن تكون المعدات أقل من المرغوب فيه.
في بعض الأحيان ، مجرد محاولة الحصول على الدافع والاستمرار في ذلك
يمكن أن يمثل التمرين على أساس منتظم تحديا. لا
بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها إلى ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أمرا صريحا
مملة ومملة في بعض الأحيان.
لذلك ، قد تتساءل كيف يمكنك الحصول على
الدافع الذي تحتاجه لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
إذا كنت تتساءل عما يمكنك القيام به
تمرن أكثر متعة ، ستجد بعض الأفكار أدناه
فقط قد يساعد في جعل التمرين أكثر متعة وقليلا
أسهل قليلا.
أول الأشياء أولا ، يجب أن تتدرب مع صديق.
يمكنك تحدي بعضكما البعض ، ومساعدة بعضكما البعض ،
الحفاظ على دوافع بعضنا البعض وعلى المسار الصحيح ، وجعل كل منهما ضحكة أخرى أو مجرد لعبة من التمرين
يمكنك أيضا تجربة شيء مختلف. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم واستخدام نفس الشيء قطعة من المعدات أو استخدام نفس القطعة من لمعدات في المنزل ، يجب أن تحاول خلط الأشياء.
اعكس روتينك أو قم بتغيير ترتيب تمارينك.
اذهب إلى حديقة المدينة التي تحتوي على معدات ملعب واستخدم الشريحة ، وتسلق على قضبان القرود ، فقط دع خيالك ارشادك. لا تحتاج دائما إلى اتباع سياسة صارمة روتين ، فقط اخرج واستمتع بالعمل
حلبة خارجية في الحديقة شيء أيضا يمكنك المحاولة. هناك بعض المتنزهات التي يوجد بها حلبة
إعداد الدورات مع دورة مخططة حيث كل شيء
ما عليك القيام به هو المشي أو الركض إلى كل محطة
ثم اتبع التعليمات. إذا لم يكن هناك ملف
بالطبع المخطط ، ثم يجب عليك القيام بمزيج
الركض والمشي ، قطف مسافة أ
بضع مئات من الأقدام. هرول 100 قدم ثم اسقط و
قم بتمرين الضغط ، وامش مسافة 100 قدم التالية
ثم يسقط للقيام بعمليات الجلوس.
يمكنك أيضا ركوب الدراجة حول منطقتك
أو التنزه على درب التنزه. نزهة في الحديقة أو
حول منطقتك هي أيضا طريقة رائعة
قم ببعض التمارين. ممارسة اليوجا في الحديقة أو في
الشاطئ هو أيضا وسيلة لطيفة ومريحة
تمرن كل من جسمك وعقلك.
ممارسة رياضة تنافسية هو أيضا شيء ممتع
تستطيع المحاولة. الكثير من المدن لديها أنشطة جماعية
مثل الكرة اللينة والكرة الطائرة والتنس وكرة القدم ،
وما إلى ذلك وهلم جرا. هذه الأنواع من الأنشطة لن
فقط يوفرون لك تمرينا جيدا لكنهم سيفعلون ذلك
يساعدك أيضا على التعرف على أشخاص جدد.
عند ممارسة الرياضة ، حاول أن تتخيل عضلاتك
تكبر. أظهرت الأبحاث أنه إذا كنت
تركز كل أفكارك على العضلات التي
أنت تعمل ، سوف يستجيبون بشكل أفضل. محاولة
لمشاهدتها تعمل مع كل تكرار مثل الخاص بك
تنقبض العضلات وتسترخي.
كما يمكنك أن تقول ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها
اجعل التمرين أكثر متعة وإثارة للاهتمام. أنت لا تفعل ذلك
تحتاج إلى اتباع نفس الروتين يوما بعد يوم ،
كما يمكنك القيام بالعديد من الأشياء الأخرى للحصول على بعضها
ممارسه الرياضه.
الشيء المهم هو أن تحاول دائما
لدمج التمرين بأي شكل مختلف في
حياتك اليومية واجعل هذه العادات من النوع
من العادات التي ستدوم مدى الحياة.
You must be logged in to post a comment.