الاكتئاب الموسمي
يمر الكثير من الناس بتغيرات مزاجية وشعورٍ بالحزن والإحباط لفترة زمنية قصيرة، تبدأ في معظم الحالات في أواخر فصل الخريف أو في بداية الشتاء وتختفي خلال فصلي الربيع والصيف، تسمى هذه الحالة بالاكتئاب الموسمي، وهو نوع من أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير المواسم، من الممكن أن يؤثر هذا الاكتئاب على التفكير والمزاج والسلوك وطريقة أداء الأنشطة اليومية، لذا لا تتجاهل هذا الشعور إذا مررت به، بل اتخذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحتك النفسية.
ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي؟
لا يُعتبر الاكتئاب الموسمي اضطرابًا منفصلاً عن مرض الاكتئاب، إلا أنه يتميز بنمطه الموسمي المتكرر، ترتبط بعض الأعراض بالاكتئاب الشديد، والبعض الآخر يشمل الأعراض المحددة التي تختلف في نمط الشتاء ونمط الصيف، كالآتي:
قد تظهر أعراض الاكتئاب الشديد، مثل:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.
- حدوث تغيرات في الشهية أو الوزن.
- وجود مشاكل في النوم.
- الشعور بالخمول أو النشاط الزائد.
- الشعور باليأس أو انعدام القيمة.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
أما بالنسبة للاكتئاب الموسمي الشتوي، قد تُضاف الأعراض الآتية:
- كثرة النوم.
- الإفراط في الأكل.
- زيادة الوزن.
- الانسحاب الاجتماعي.
وقد تشمل أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي ما يلي:
- صعوبة النوم (الأرق).
- ضعف الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- القلق والانفعالات.
- السلوك العنيف.
علاج الاكتئاب الموسمي
ينقسم العلاج إلى أربع فئات رئيسية يمكن استخدامها بمفردها أو مجتمعة:
- العلاج بالضوء
يهدف هذا العلاج إلى تعريض الأشخاص المصابين باضطراب إلى ضوءٍ ساطع كل يوم لمدة 30 إلى 45 دقيقة للتعويض عن تضاؤل أشعة الشمس الطبيعية في الأشهر المظلمة.
- العلاج النفسي
يسمى أيضًا العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي، وهو نوع من العلاج بالكلام يهدف إلى مساعدة الناس على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة.
- الأدوية المضادة للاكتئاب
نظرًا لأن هذا الاضطراب هو نوع من أنواع الاكتئاب، ينصح بتناول أدوية الاكتئاب التي من الممكن أن تحسن الحالة المزاجية للمرضى بشكل كبير. قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية، لذا تحدث مع طبيبك حول المخاطر والمضاعفات المحتملة لاستخدام هذه الأدوية.
- فيتامين "د"
نظرًا لأن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي يعانون من نقص فيتامين د، فقد تساعد المكملات الغذائية لفيتامين د في تحسين حالتهم.
You must be logged in to post a comment.