الزيوت الأساسية للنوم - الفوائد وطرق الاستخدام

 

هناك الكثير من العوامل التي تسبب الأرق، مثل نمط الحياة غير الصحي، والنظام الغذائي السيئ، والعقل المفرط الإجهاد الذي يمكن أن يبقيك مستيقظا في الليل. إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للحصول على نوم مريح في الليل، فحاول استخدام الزيوت الأساسية. فيما يلي قائمة بأهم الزيوت التي لا تحفز على النوم فحسب، بل يمكنها أيضا تهدئة عقلك وجسمك.

زيت الياسمين

تم استخدام زيت الياسمين العطري لفترة طويلة جدا لعلاج الكثير من المشكلات المتعلقة بالصحة والجمال. تساعد الرائحة على تهدئة  الجسم والعقل. الزيت مثالي للأرق أأو عندما تريد تخفيف أي توتر.

زيت اللافندر 

يتميز اللافندر برائحة زهرية منعشة وله خصائص مهدئة ومنعشة. إنه زيت رائع إذا كنت تتعامل مع القلق لأنه مفيد للاسترخاء وتهدئة أعصابك.

زيت البابونج 

هو خيار شائع آخر من الزيوت لنوم أفضل. البابونج هو عشب قديم له خصائص علاجية و مهدئة وتساعد على الاسترخاء. يوصى باستخدامه لعلاج الأرق، لذلك فهو زيت مذهل يساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

زيت الورد 

يوصى باستخدام زيت الورد الأساسي للمساعدة في النوم المضطرب، فهو يساعد على تهدئة واسترخاء الجهاز العصبي وهو أمر رائع لتخفيف القلق والتوتر العصبي من أجل نوم هانئ ليلا.

زيت يلانج يلانج 

له تأثير مهدئ مما يجعله علاجا ممتازا للأرق وغالبا ما يستخدم لمساعدة الناس على النوم العميق.

زيت البرتقال

يمنع اضطرابات النوم حيث تعمل الخصائص المهدئة  على مقاومة الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق.

زيت البردقوش

تعمل خصائصه على خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر مما يجعلك تحصل على ليلة نوم مريحة.

زيت خشب الأرز

يدعم الوظيفة الصحية في الغدة الصنوبرية، التي تطلق الميلاتونين وهو هرمون يحث على النعاس الطبيعي.

زيت اللويزة 

 

يساعد على تخفيف الآلام وتشنجات الرحم  وفائدته في تخفيض نسبة الكولستيرول وضغط الدم، كما أن له تأثيرا مساعدًا على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الأرق واضطرابات النوم وتهدئة.

زيت الفاليريان 

 

استخدمت نبتة الفاليريان منذ القدم في الطب البديل في تخفيف العديد من المشاكل لعل أبرزها  اضطرابات النوم والأرق العصبي و تخلص من التوتر و القلق.

زيت المندرين

 

يساعد على الاسترخاء، كما يعمل على تحسين المزاج و تخلص من الأرق.

زيت النارنج

 

 يساعد على تخفيف التوتر و يمنح الشعور بالراحة والاسترخاء. كما يستخدم لمعالجة الاضطراب العاطفي والاكتئاب والإجهاد.

طرق استخدام الزيوت الأساسية للنوم

بخاخ الغرفة: إستخدم  بضع قطرات من الزيت أو مزيج من الزيوت الأساسية برشها قبل الذهاب إلى الفراش في جميع أنحاء الغرفة من أجل نوم هادئ.

للاستحمام: إضافة أي من الزيوت إلى حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير.

التدليك: أضف بضع قطرات من الزيت  إلى زيت جوز الهند أو أي من زيوت الجسم وقبل النوم، قم بتدليك قدميك وجسمك بلطف بالزيت.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
نوفمبر ٢٣, ٢٠٢١, ١١:١٩ م - Abd elshfi
نوفمبر ٢١, ٢٠٢١, ٧:٥٩ ص - Dena Shokry
نوفمبر ١١, ٢٠٢١, ٧:٤٧ ص - dyar shekhany
نوفمبر ١١, ٢٠٢١, ٧:٤١ ص - dyar shekhany
About Author

دبلوم طب التكميلي، دبلوم صناعة الزيوت و علاج بها. ليسانس تاريخ