صحتنا هي ثروتنا، ومؤشر لنشاطنا ونماء فكرنا، وهو ما
يحتم علينا اتباع نظام غذائي صحي متوازن، فالصحة
هي أحد أهم العوامل التي تكفل للمرء حياة متكاملة
وسعيدة. ولما كان الفرد مسؤولا عن تغذيه نفسه في
معظم أطوار حياته، فإن عليه اختيار الغذاء الملائم
الذي يوفر للجسم حاجته من الطاقة و العناصر الغذائية
الأساسية على نحوٍ متوازنٍ، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
أولا : الوجبات الغذائية اليومية
يعد تناول الوجبات الغذائية الصحية المتوازنة أحد
العوامل الرئسية لبناء الجسم، والوقاية من سوء التغذية.
وتكمن أهمية الوجبات الغذائية في منع الجوع و التعب
و تزويد الجسم بالطاقة و النشاط، و مساعدة أجهزته
على العمل بصورة صحيحة فاعلة.
ثانيا : فوائد الأطعمة الغذائية الرئيسة للجسم 🍱
يتناول الإنسان الكثير من الأطعمة الغذائية المتنوعة والمختلفة، و لهذه الأطعمة الغذائية فوائد رئيسة تتمثل ب :
1 مساعدة الجسم على النمو و البناء مثل الحليب و البيض و اللحوم
2 مد الجسم بالطاقة مثل الزيت و الزبدة
3 وقاية الجسم من الأمراض و الفيروسات مثل الفواكه
و الخضروات و المكسرات
ثالثا : معلومات هامة عن وجبة الإفطار :
وجبة الإفطار من الوجبات الضرورية للإنسان، إذ أنه
يحتاج إلى كميات من الطعام بعد فترة نوم طويلة
تمد جسمه بالعناصر اللازمة لإنتاج الطاقة التي تمكنه
من أداء أنشطته اليومية بكل حيويه و نشاط ، علما بأن
إهمال هذه الوجبة يؤثر سلبا في النشاط الجسدي
والذهني للفرد، و أن ترتيب مائدة الطعام يعد أمر ضروريا
قبل تناول الوجبة الغذائية.
رابعا : ما هو الوقت الأنسب لكل وجبة؟
يجب الحرص على تناول الثلاث وجبات اليومية وعدم
تجاهل أي وجبة منها، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بينهم بحيث يصل عددهم إلى خمس وجبات على مدار
اليوم وسوف يساعد ذلك في استمرار حرق الدهون
You must be logged in to post a comment.