شعر الرأس يمر بدورة حياة تشمل النمو والثبات ثم السقوط فمن الطبيعي ان يخسر الانسان مئة شعر من شعر الرأس يومياً .
بعض التساقط مؤقت يتغير ان غير الانسان غذاؤه ، ادويته او نمط حياته ، والبعض الآخر هو تساقط دائم لا يتوقف الا عند حل المشكلة الأساسية التي أدت الى تساقطه .
أسباب تساقط الشعر متعددة نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر التغيرات الهرمونية مثل حالات الحمل والارضاع ، بعض الامراض والتهاب فروة الرأس ، بعض الادوية المستخدمة في علاج السرطان ، الضغط والمفاصل ، العلاج الاشعاعي ، التوتر وبعض الأساليب الخاطئة في تصفيف الشعر عند النساء .
اليكم قرائي الأعزاء بعضاً من الأغذية والأساليب البسيطة التي تعمل على إيقاف او التقليل من مشكلة تساقط الشعر :
1- الغذاء المحتوي على الخضراوات والاعشاب الخضراء .
2- الغذاء الغني بالبروتينات كالبيض والبندق والبقوليات والاسماك والدجاج والالبان قليلة الدسم .
3- الغذاء الغني بفيتامين ( أ ) كالبطاطا الحلوة والسبانخ .
4- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر التالية : الحديد ، الزنك ، السيلينيوم ، وفيتامينات ( B , C ) .
5- الغناء الغني بفيتامين ( د ) كالفطر والصفار البيض والسردين والسلمون والحبوب .
6- تناول المكملات التي تحتوي على مركب البيوتين الضروري جداً لتغذية الشعر ، نموه وقوته .
7- تناول التمر او البلح يقلل بشكل كبير من تساقط الشعر بالأخص عند الرجال لدوره الفعال في الحفاظ على ثبات مستوى هرمون التستوستيرون .
8- المكمل الغذائي المحتوي على الجنسنغ .
9- تجنب تمشيط الشعر في حالة البلبل وتدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية المفيدة كزيت جوز الهند وزيت الزيتون .
You must be logged in to post a comment.