النوم: هو من أكثر الأحداث المهمة في حياتنا اليومية رغم من أنه روتين، إلا أنه لا يمكن أن يصبح مملاً بسبب أهميته القصوى للحفاظ على حياة الانسان، و يمكن إعتباره مسألة لا إرادية.
لدى النوم فوائد عديدة فهو يعزز جهاز المناعة، فعندما يحصل جسمك على النوم تحصل الخلايا المناعية على الراحة، وتحميها من أي شيء يأتي في طريقها مثل نزلات البرد والانفلونزا.
يساعد النوم أيضا في تقوية القلب، فعدم الحصول على النوم الكافِ يؤثر سلبيا على القلب كالنوبات القلبية وإرتفاع ضغط الدم، وقلة النوم يمكن أن تجعل جسمك يفرز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يدفع قلبك بالعمل بجدية أكبر، فيحتاج قلبك الى الراحة والعمل بشكل صحيح.
النوم لوقت كافِ يؤدي الى مزاج جيد، فإن نمت لساعات كافية في اليوم تشعر بالنشاط والحيوية والراحة، والراحة تساعد في إرتفاع مستويات الطاقة لديك، والنوم باكراً يساوي حياة طبيعية وصحية.
يحسن النوم الذاكرة، على الرغم من أن النوم يمنح الجسم الراحة التي يحتاجها، فإن عقلك لا يزال يعمل، يقوم بمعالجة وتوحيد ذكرياتك من اليوم، وإن لم تنم كفاية قد يخترع عقلك ذكريات خاطئة لم تحصل.
على الرغم من أن النوم له فوائد كثيرة إلا أنه يمكن أن يكون خطير، فالنوم المفرط يزيد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والموت، حتى لو كان النوم مريح جداً وممتع لابد أن يكون له حد، النوم لمدة ٦-٨ ساعات منطقي وصحي أكثر.
مفيد
You must be logged in to post a comment.