نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يعتمد عليها جسم الإنسان, حيث يساعد على توازن الجسم ويحافظ على مستوى الكالسيوم والفوسفور, ويرتبط ارتباط وثيق ببناء العظام ويقي من الكثير من الأمراض, أهمها السكري والسرطان السمنة وغيرها. يزيد فيتامين د فرصة امتصاص الجسم للمعادن ويدعم جهاز المناعة.

أعراض نقص فيتامين د

1) الإرهاق والتعب العام في الجسم.
2) هشاشة العظام.
3) فقدان الوزن.
4) دوخة مستمرة.
5) الاكتئاب
6) التعرق الزائد.

أسباب نقص فيتامين د

1- اتباع الأنظمة الغذائية النباتية التي تخلو من البروتينات مثل الأسماك.
2- قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب العزلة أو الوظيفة التي يشغلها الإنسان.
3- أمراض الجهاز الهضمي مثل حساسية القمح.
4- زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
5- التقدم بالعمر.

علاج نقص فيتامين د

تصبح الحاجة ضرورية لتلقي العلاج الملائم لرفع مستوى فيتامين د في الجسم عندما تقل مستوياته بدرجة كبيرة وتزداد حدة الأعراض على الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامين, حيث يجب رفع مستوياته إلى الحد الأدنى وتحسين الحالة الصحية للمريض, حيث يمكن تناول جرعة واحدة يومياً ولمدة شهر ثم مرة واحدة أسبوعياً ثم مرة واحدة كل شهر. كما يمكن رفع مستويات فيتامين د من خلال الغذاء اليومي الذي يتناوله المريض مثل الإكثار من المأكولات البحرية وصفار البيض والكبدة والبروتينات والخضراوات والتعرض الكافي لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د

1) يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2) يقلل من تسوس الأسنان.
3) يحسن من عمل عضلة القلب.
4) يحافظ عمل المفاصل. 
5) يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
6) يقلل الإصابة بمرض الزهايمر.
7) يخفف من أعراض الاكتئاب.
8) يقلل الإصابة بمرض السكري.

أعراض زيادة فيتامين د في الجسم

1- ارتفاع ضغط الدم.
2- فقدان الشهية.
3- الشعور بالعطش.
4- الإمساك.
5- التقيؤ.
6- الارتباك.
7- اضطرابات في الجسم.