كل ما يجب أن تعرفه عن صيام الماء

صيام الماء و هو الإقلاع عن الطعام لفترة زمنية محددة ، حيث يعتمد فقط على استهلاك حوالي 2 -3 لتر ماء في اليوم . غالبا ما يستمر صيام الماء فترة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام ، حيث يتم في هذه الفترة زنول الوزن و إزالة السموم من الجسم .

من الجدير بالذكر أن قرار القيام بصيام الماء لا يجب أن يحدث فجأة ، بل يجب التخطيط و التحضير له .

فوائد صيام الماء

يعزز القيام بعملية الإلتهام الذاتي ، وهي عملية يتم فيها تدمير الخلايا القديمة المريضة و إنتاج خلايا جديدة .
الحماية من بعض الأمراض ، مثل السرطان و الزهايمر و أمراض القلب .
فقدان الوزن الزائد .
يحسن حساسية الأنسولين و اللبتين .
تسريع عملية الشفاء من الإصابات .
تقليل التوتر .
صفاء الذهن .
التخلص من السموم في الجسم .
تقوية مناعة الجسم .
المساعدة في علاج أمراض المناعة الذاتية .
علاج حب الشباب و الأكزيما و الصدفية .
تحسين إنتاج الكولاجين .
مكافحة الشوارد الحرة .

أضرار صيام الماء

فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة .
الإصابة بالجفاف وذلك لأن مصدر 30% من الماء في جسمك نتيجة تناول الأطعمة .
الشعور بالدوار أو الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم الإنتصابي .
يمكن أن يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم أو ما يسمى بتسمم المياه ،لذا يفض تناول مكملات عدة مثل البوتاسيوم و المغنيسيوم و أخذ الصوديوم عن طريق الملح مثل الهملايا أو البحري .

الأعراض الجانبية لصيام الماء

الوهن و التعب .
الصداع و خصوصا أول ثلاث أيام .
العطش بالرغم من شرب الماء .
الغثيان .
إنخفاض ضغط الدم عند الوقوف فجأة .
ضبابية الدماغ .
رائحة مزعجة في الجسم ، وذلك بسبب تحول الجسم من حرق الكربوهيدرات إلى الكيتونات .
الإمساك .

فئات يجب عليها تجنب صيام الماء

المصابون بداء السكري من النوعين .
الحوامل و المرضعات .
الأطفال تحت سن 18 .
مرضى النقرس .
مرضى القلب .
كبار السن .
الفئات التي تتناول أدوية معينة .
الأشخاص المصابين بالنحافة المفرطة .
مرضى الشقيقة .
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الطعام و الشهية .
الذين يخضعون لعملية نقل الدم .

ما بعد صيام الماء

يفضل الرجوع إلى الطعام تدريجيا لتجنب حدوث الإمساك و اضطرابات في المعدة .
يفضل في الثلاثة أيام الأولى شرب السوائل مثل عصير الخضراوات و مرق العظام .
بعدها يفضل تناول الحساء و الخضراوات و الفواكه .