كيف أقوي جهازي المناعي؟

تقوية جهاز المناعة

هو الجهاز الذي يحمي الجسم ويقاوم كل الفيروسات والأمراض والبكتيريا التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية, وتقاوم تقلب المناخ وتجعل الجسم يتكيف مع الظروف المحيطة به. وهو عبارة عن شبكة من الأنسجة والخلايا والأعضاء التي تقي الجسم من المخاطر الخارجية.

مهام جهاز المناعة الرئيسية:

1- حماية الجسم من العوامل الخارجيةالتي قد تؤثر على صحته.
2- التأكد من أن جميع أعضاء الجسم تعمل بكفاءة وفاعلية والتاكد من أن الأجسام الضارة قليلة بالجسم.

بوادر ضعف المناعة في الجسم:

1- عند التعرض للجراثيم والبكتيريا بنسب أكبر من الطبيعية.
2- عندما يُهاجم جهاز المناعة في فترة ضعف.
3- هناك أشخاص يولدوا وهم يعانون من أمراض نقص المناعة.
4- أخذ الأدوية التي تقلل المناعة أشهرها الجرعات الكيماوية.
5- أمراض الكلى والسكري.

كيف أحافظ على جهازي المناعي بممارسات يومية؟

1- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم 8 ساعات متواصلة على الأقل.
2- ممارسة الرياضة يومياً وإذا كان ليس لديك وقت للرياضة حاول أن تقوم بمهامك اليومية من خلالها مثل: صعود الدرج ونزوله بدل استخدام المصعد أو الذهاب مشياً على الأقدام إلى السوبرماركت للتبضع.
3- التقليل من تناول السكريات والتركي على السكر المكتسب من المواد الطبيعية مثل الخضار والفواكه.
4- التقليل من تناول الكافيين مثل القهوة والنسكافيه وغيرها من المنبهات.
5- تجنب المشروبات الروحية والكحولية.
6- توقف عن التدخين.
7- أخذ المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتدعم جهاز المناعة.
8- قلل من توترك وانفعالك على المواقف التي تحدث معك.
9- تواصل مع الآخرين وتحدث معهم وانسجم بالحديث معهم وتفاعل بكل أعضاء جسمك.
10- ارفع هرمونات السعادة عندك بالضحك! نعم ابتسم فهذا يحسن من عمل جهاز المناعة ويحسن من عمله.