جميعنا نتعرض يوميا الى الضغط النفسي في العمل أو في الحياة بشكل عام، سأوضح في هذا المقال كيف تحافظ على صحتك النفسية بشكل جيد ؟
- التفكير الايجابي
النظرة للحياة بأمل وتفائل، عدم النظر للأمور بسلبية واحباط، وعدم الحكم على شيء قبل التجربة.
- تقبل نفسك
الطبيعة التي خلقنا الله بها هي الاختلاف، اجعل من اختلافك قوة وليس دمار نفسي، ولا يوجد أحد كامل. اعرف نقاط القوة لديد ونمها وافهم نقاط الضعف وحاول التخلص منها.
- اكتشف ذاتك
ان معرفة مهاراتك وممارستها وما تحب أن تفعل وأي الأشخاص تحب أن تتعامل معهم وقضاء الوقت بجانبهم، هذه الأشياء تساعد على زيادة افراز هرمون السعادة، وتقلل وتخلصك من شعورك بالضغط النفسي.
- ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية من أهم العوامل للمحافظة على الصحة النفسية، لانها تغير تركيز وانتباه الشخص الى النشاط الجسدي.
- عدم التفكير الزائد في المشاكل
لان التفكير الزائد بهذا الشكل لن يحل شيئا بالعكس سوف يزيد من الضغط النفسي والتوتر، فكر في ايجاد حلول وتجاوز المشكلة.
- عبر عن مشاعرك
التعبير عن شعور الفرح والسعادة، وأيضا التعبير عن حزنك أو قلقك أو اكتئابك، عادة كبت مشاعرك يؤدي الى مشاكل نفسية. تذكر أن الحديث عن مشاعرك ليس علامة ضعف.
لا ترهق نفسك ولا تحملها أكثر من طاقتك، اذا شعرت انك بحاجة الى المساعدة اطلبها من الآخرين.
-اقرأ عبارات تحفيزية
القراءة تمنحك الشعور بايجابية وبعض العبارات سوف تؤثر في نفسك بشكل كبير وعميق وتحفزك ووتمدك بالطاقة.
" الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية تمكنك الصحة النفسية الجيدة من الايجابية، العمل بشكل جيد أو احترافي، تكوين روابط وعلاقات اجتماعية ذات معنى، تكون أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة ".
You must be logged in to post a comment.