كيف تقوي مناعتك

كيف تقوي مناعتك؟

يعد جهاز المناعة من الأجهزة بالغة الأهمية في حياة الإنسان، إذ إن مهمته تتمثل بالدفاع عن الجسم من خلال محاربة الجراثيم والفايروسات التي تغزو الجسم البشري، وبالرغم من ذلك فإن بعض تلك الجراثيم تنجح بالوصول الى داخل الجسم، مما يسبب العديد من الأمراض بما في ذلك فايروس كورونا المستجد، الأمر الذي يستوجب علينا العمل على تقوية جهاز المناعة للحيلولة دون ذلك، وفي هذا المقال سنقدم بعض الطرق الفعالة لهذا الغرض.

(طرق لتقوية جهاز المناعة)

*النوم الكافي: لتقوية جهاز المناعة لا بد من الحصول على قدر كافي من النوم، إذ إن نقص ساعات النوم يؤدي إلى المزيد من فرص الإصابة بالأمراض وإضعاف جهاز المناعة.

*تناول الأطعمة النباتية: تساعد الأطعمة النباتية على زيادة مناعة الجسم، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة، بالإضافة للألياف ومضادات الأكسدة.

*تناول الدهون الصحية: تعد الدهون الصحية كزيت الزيتون من الأطعمة الهامة لتقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على على مضادات الالتهاب، مما يساهم في محاربة الأمراض، وتقوية جهاز المناعة.

*الأطعمة المخمرة: تحتوي الأطعمة المخمرة كالزبادي والمخللات، على بكتيريا نافعة )البروبيوتيك( مما يجعلها تساهم في تحديد مسببات الأمراض والقضاء عليها، لذا فهي من الأطعمة الهامة لتقوية جهاز المناعة.

ينصح كثيرا باستخدام فيتامين سي و الزينك لما لها من اثار ايجابية 

و الاكثار من شرب الاعشاب مثل البابونج و اليانسون و الميرمية بشرط ان تشرب و هي ساخنة . 

اتمنى لكم الصحة الجيدة و المحافظة عليها فهي امانة و بالنهاية فانتم المسؤولون عنها اما انفسكم و امام الله 

فلا تضيع هذه الامانة و كن على قدر مسؤولية حملها 

و واضبوا على الاطعمة الصحية 

هذه نصيحتي لكم و بعض الفوائد و دمتم سالمين .