كيف نقي أنفسنا من أضرار الجلوس الطويل أمام الحواسيب والهواتف الذكية

انتشرت الأجهزة الإلكترونية في حياتنا كثيرا سواء أكانت حواسيب أو هواتف ذكية أو شاشات تلفاز وغير ذلك من الأجهزة التي لا يمكننا الإستغناء عنها، لكن يجهل الكثيرون منا الأضرار التي يسببها الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو الهواتف الذكية، فيجب علينا التعرف عليها ومعرفة طرق تفاديها حتى لا تتسبب لنا بأضرار جسيمة ومن هذه الأضرار:

·       الاّم الظهر والرقبة: إن الجلوس لفترات طويلة له آثار ضارة على الظهر والرقبة خاصة إذا كان الجلوس بوضعيات خاطئة وغير صحية فإنه يسبب إنحناء العمود الفقري ويسبب ضغطاً كبيراً على الكتفين والعمود الفقري، كما أنه يمنع الدم والعناصر المغذية من التدفق بين الفقرات، ويؤدي ذلك إلى آلام شديدة في منطقة الظهر والكتفين، ويزيد احتمال الإصابة بالديسك وأمراض العمود الفقري الأخرى.

·       الاستخدام غير الواعي للهواتف الذكية و الحواسيب يقلل انتاجيتنا، ويقلل التواصل الإجتماعي فيكون سبباً للإكتئاب.

·       إن ملازمة التحديق بالشاشات يؤدي إلى ضعف النظر وجفاف العين، كما أنه سبباً في الصداع فالعقل يحتاج أيضا إلى الراحة كالجسد تماماً.

·       إن الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة يضعف نشاط الدورة الدموية نتيجة قلة الحركة ويسبب تشجنات في الأطراف ويزيد من تجلطات الدم وأمراض القلب.

·       فقدان الشهية وإهمال تناول الطعام فينعكس ذلك سلبا على صحة ونشاط الإنسان.

لوقاية أنفسنا من خطر ذلك يجب علينا الوقوف عشرة دقائق كل ساعه،  والقيام ببعض التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تعطي الجسم نبضات من النشاط أثناء اليوم، وتغير من وضعية الجلوس الطويلة التي تحمل الكثير من الآثار السلبية للجسم، كما يجب علينا الإلتزام بالوضعية الصحية أثناء الجلوس،ويفضل ارتداء النظارات الواقية أو استخدام الشاشات التي تعمل على حماية القرنية وتخفف الأعراض الناتجة عن سطوع الشاشة، كما يحث على الاستخدام الدائم للقطرات المرطبة للعين.