مادور الفيتامينات (سي)، (د) في علاج فايروس كورونا

vitamin c, vitamin D

من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والحفاظ على صحة الجسم 

حيث يساعد فيتامين د على تنظيم  الكالسيوم والفوسفات في 

الجسم.

هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على العظام والأسنان والعضلات.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تشوهات العظام مث الكساح عند الأطفال ، وآلام العظام الناتجة عن 

 لين العظام عند البالغين.

فيتامين (د) وكوفيد 19:

  لا يوجد دليل كافٍ لدعم تناول فيتامين د للوقاية من فيروس كورونا أو علاجه.

ولكن تشير العديد من الدراسات إلى التأثير المفيد لفيتامين (د) على تقوية جهاز المناعة ، 

عند تطوير بروتوكول COVID-19 الوقائي ، لاحظ باحثو EVMS أن المرضى الأمريكيين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى. كما لاحظوا أن الدول ذات المستويات المنخفضة من فيتامين (د) كانت أكثر عرضة لتفشي الأمراض الخطيرة وارتفاع معدلات الوفيات.

مصادر فيتامين جيدة:

ينتج الجسم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة 

يوجد فيتامين د أيضًا في عدد  من الأطعمة.

المصادر تشمل:

الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل

لحم أحمر

الكبد

صفار البيض

الأطعمة المدعمة - بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار

مصدر آخر لفيتامين د هو المكملات الغذائية.

ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟

يمكن لمعظم الناس الحصول على فيتامين د الذي يحتاجونه من خلال أشعة الشمس المباشرة على بشرتهم ومن خلال نظام غذائي متوازن اما عن طريق المكملات الغذائية فيجب استشارة الطبيب اولا لعمل تحليل يوضح مدى النقص في الجسم والمقدار المناسب 

يحتوي فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، على عدة وظائف مهمة.

المساعدة في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة

الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف

المساعدة في التئام الجروحي مكن أن يؤدي نقص فيتامين سي

إلى حدوث الإسقربوط.

فيتامين سي وكوفيد 19:

أدرجت EVMS فيتامين C 

في بروتوكولها لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر ضرورية في وظيفة الخلايا المناعية. واستشهدوا بدراسة واسعة النطاق أجريت على أكثر من 11000 مريض تظهر أن فيتامين سي يقلل من الإصابة البرد. كما استشهدوا أيضًا بالبحث الذي أظهر أن فيتامين سي قلل من أعراض نزلات البرد ، والتي تسبب حوالي 25 ٪ منها في فيروسات كورونا الأخرى.

مصادر جيدة لفيتامين سي:

يوجد فيتامين سي في مجموعة  من الفاكهة والخضروات

شمل المصادر الجيدة:

الفواكه الحمضية مثل البرتقال وعصير البرتقال

الفلفل

فراولة

الكشمش الأسود

بروكلي

بطاطا

ما مقدار فيتامين سي الذي أحتاجه؟

يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا إلى 40 مجم من فيتامين سي يوميًا.

يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين سي الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي اما المكملات الغذاية فيجب استشارة الطبيب اولا 

المصادر:

1-https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

2-https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/

3-https://www.uchealth.org/today/effectiveness-of-vitamins-c-and-d-against-covid-19/