مشروبات تهدئة الأعصاب

مشروبات لتهدئة الأعصاب

كثير منا يعاني من المشاكل في العمل أو في العائلة أو حتى يتعرض لمواقف مع أشخاص غرب تعكر صفو مزاجنا, وبالتالي قد تتوتر الأعصاب ويصبح الإنسان أكثر عصبية وأسرع استفزازاً وبهذه الحالة ينصح الكثير من الخبراء تناول بعض المشروبات التي تهدئ الشخص وتخفف من العصبية والتوتر.

وهنا نذكر بعض منها:

1- الزنجبيل:يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة التي تهدئ الدماغ وتقلل من التوتر والقلق والخوف, يمكن شربه مع الشاي بارداً أو ساخناً.

2- الشاي الأخضر: يساعد على التخلص من القلق والتوتر ويحسن المزاج ويساعد خلايا الدماغ على العمل, ويحمي من الأمراض المزمنة مثل:ضغط الدم والسكري.

3- المليسة: تعمل كمهدئ للأعصاب تخفف من القلق والتوتر وتساعد على النوم.

4- البابونج: يعتبر من أهم الأعشاب التي تستخدم لعلاج الأمراض الصدرية بالإضافة إلى أنه مهدئ السعال ويخفف من توتر الأعصاب.

5- الماء: هو علاج لكل شيء ومفيد للجسم على كل الأحوال ويهدئ الجسم ويزيد من ترطيبه وحيويته.

6- إكليل الجبل: يساعد على تحسين المزاج ويساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل.

7- زهرة الآلام: تستخدم للحالات الهستيرية ويعطي شعور بالراحة.

8- الليمون: ينصح بتناوله صباحاً لأنه يخفف الاكتئاب ويريح الأعصاب.

9- اليانسون: غني بالفيتامينات والمعادن وينظم ضربات القلب.

10- اللافندر: يخفف من الأرق ويزيل التوتر من خلال شربه أو استنشاقه.

طرق للتخلص من القلق والتوتر:

1- ممارسة الرياضة.

2- تناول غذاء صحي يومي.

3- تمارين اليوغا.

4- عدم الخوض في النقاشات الطويلة والمشاكل.

5- الابتعاد عن الضغوطات النفسية.

6- التقليل من التفكير الزائد.

7- تناول المكملات الغذائية مثل: اوميغا3.

8- فحص الهرمونات عند المرأة.

كما أنه يعود إلى طبيعة الإنسان وقدرة تحمله للمواقف والعوامل الخارجية التي يتعرض لها من ضغوطات عمل ومشاكل عائلية.