عندما تحتاج إلى يوم يملؤه النشاط، وتحتاج إلى بذل عدة نشاطات، وأيضا عند حاجتك للسهر من أجل الدراسه وضغط العمل المترتب عليك إنجازه، هنا تحتاج إلى منبهات تنشط الجهاز العصبي حتى تستطيع إنجاز المهام، فتتناول القهوة والشاي ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين، لكن هذه المشروبات لها أضرار صحية خطيره، حيث أنها لا تقوم بتنشيط الدماغ فحسب، بل تسبب التوتر والقلق وتسارع دقات القلب،فيتوهم الشخص انه سيحصل على كمية كبيرة من الطاقه لكن عندما ينخفض مستوى الكافيين في الدم هنا سيحتاج إلى جرعة أخرى من المنبهات.
أضرار السهر لأوقات طويلة:-
1_ الشعور بالنعاس خلال النهار.
2_ ضعف الذاكرة.
3_ توتر وقلق وعصبية سريعة خلال النهار.
4_ شرود بالذهن وعدم التركيز.
5_ عدم القدرة على القيام ببعض النشاطات اليومية.
سنتحدث في هذا المقال عن منبهات طبيعية أقل ضررا ولا تحتوي على الكافيين.
1 _الرياضة الصباحية :- فهي تمد الجسم بالاوكسيجين فيساعد على التخلص من السموم وتجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية.
2 _ المكسرات:- عند تناولك حفنه من اللوز والبندق والكاجو بالإضافة إلى الزبيب، فهي تحتوي على الاوميغا (3) وغيرها من العناصر التي تبعد والتوتر والإرهاق وتمنحك طاقة كبيرة.
3_ الاستحمام بماء بارد، ينشط العقل،والمياه الباردة تزيد من معدل الأيض، ويقلل الشعور بالتعب.
4_ عصير البرتقال الطبيعي الطازج :- فهو غني بفيتامين (ج)، يمنح الجسم الطاقة والنشاط طيلة اليوم.
5_ الزبادي واللبن يحتوي على كمية من البروتينات التي تساعد الجسم على النشاط تخفف من مشاكل المعدة، بالإضافة لاحتوائها على البكتيريا النافعة لتسهيل عملية الهضم
6_ القرفة :- يعتبر مشروب القهوة منبه طبيعي بديلا عن القهوة التي تسبب مشاكل الكلى، تعتبر القرفة مضاد حيوي طبيعيّ، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
7_ خل التفاح :- يعد خل التفاح غني بالبروبيوتك، ويحتوي على فيتامينات تزيد مستوى الطاقه في الجسم،يضاف خل التفاح إلى الاطعمه والسلطات ولاينصح بالاكثار منه.
المراجع
You must be logged in to post a comment.