يسعى الكثير من الناس الى انقاص وزنهم وبالمقابل هناك اخرون يعانون من نقصان الوزن ( النحافة المفرطة ) وفي لعض الحالات يمكن ان تكون النحافة مشكلة صحية .
تعتبر النحافة المفرطة مشكلة مزعجة لدى الكثير من الأشخاص وهي لا تقل خطورة عن السمنة المفرطة .
يمكن ان تحدث النحافة المفرطة بسبب الإصابة ببعض الامراض او لأسباب أخرى .
أسباب النحافة المفرطة تنقسم الى نوعين ( المرضية و غير المرضية ) .
من الأسباب المرضية :
1. الإصابة بمرض معين قد يسبب في خسارة الوزن بشكل كبير ومن هذه الامراض السرطان وامراض الجهاز الهضمي والامراض المعدية مثل السل بالإضافة الى المشاكل الصحية في الجسم مثل السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية .
2. الامراض النفسية والعقلية بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب كالوسواس القهري أو القلق الزائد .
3. تناول بعض الادوية التي قد تتسبب بالغثيان أو فقدان الشهية مثل العلاج الكيميائي .
4. اضطرابات الأكل ، قد يؤدي القلق والتوتر وعدم احترام الذات في طريقة تناول الشخص للطعام مما يؤدي الى المعاناة من اضطرابات الاكل والتي تشمل فقدان الشهية والشره المرضي ، وهي تؤثر في قدرة الشخص على تناول الطعام ، وينصح الأشخاص في هذه الحالة بمراجعة الطبيب المختص .
الأسباب الغير المرضية :
1.النظام الغذائي المتبع ، حيث ان بعض الأشخاص يتبعون نظاما غذائيا غير صحي ومتوازن مثل نسيان تناول الطعام أو عدم القدرة على شراء الأطعمة المغذية .
2. ممارسة الكثير من الأنشطة البدنية المرهقة .
3. التوتر الذي يؤثر تأثيرا مباشرا في الشهية ووزن الشخص .
4. امتلاك معدلات أيض مرتفعة والأسباب الوراثية المتعلقة بمؤشر كتلة الجسم في تاريخ العائلة .
طرق علاج النحافة المفرطة :
1. أن تكون كمية السعرات المكتسبة يوميا أكبر من حاجة الجسم .
2. ممارسة التمارين الرياضية المختصة بزيادة الوزن بعد استشارة أخصائي التغذية .
3. تناول المكملات الغذائية المناسبة والمتوازنة التي تدعم الطعام وتساعد على اكتساب الوزن الصحي .
4. توزيع وجبات الطعام الى ستة وجبات منها الثلاثة الرئيسية وبين كل وجبتين رئيسيتين وجبة خفيفة لا تسبب الانتفاخ او عسر الهضم
5. تناول الوجبات بشكل سريع لما أثبتته الدراسات العلمية فيما يخص الإشارات التي يرسلها المخ بعد عشرون دقيقة لزيادة لاشعور بالشبع .
6. الاكثار من تناول المكسرات الغنية بالوحدات الحرارية .
7. تناول اللبن الكامل الدسم والعصائر الطبيعية الطازجة و جميع أنواع الخبز الطازج .
8. تناول مكمل الزنك الذي يعمل على فتح الشهية وزيادة نسبة هرمون التيستوستيرون المسؤول عن عمليات البناء و زيادة الكتلة العضلية في جسم الانسان .
9. تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كالموز و التمر و الفواكه المجففة .
10. إضافة الزيوت الصحية لوجبات الطعام مثل زيت الزيتون و زيت جوز الهند .
You must be logged in to post a comment.