نقص الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات والمعادن من أهم مكونات جسم الإنسان, وحدوث أي خلل فيها يؤدي إلى تدهور صحة الجسم فمن الضروري متابعة نسبة الفيتامينات في الجسم وعدم الإهمال في حال نقص أي منها عن الحد الطبيعي. حيث أنه يمكن أن يتحول إلى أمراض مزمنة وفي حال تطورها يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب فبالتالي يجب المحافظة على توازن الجسم والاهتمام بصحته وتوافر جميع الفيتامينات التي يحتاجها للقيام بعمله.

يفضل بعض الأشخاص الحصطول على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية وهو الأفضل كتناول الحمضيات للمحافظة على فيتامين ج أو التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د أو تناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية للحصول على الفسفور وغيرها من الفيتامينات الضرورية لبناء جسم الإنسان.

عادة ما يقوم جسم الإنسان بإرسال إشارات تنبه لوجود نقص معين في فيتامينات الجسم وعادة ما يهمل الناس هذه الإشارات حيث أنها تكون عادةً خفيفة ولا تؤثر على قيام الشخص بأنشطته اليومية وبالتالي لا يأخذ هذه الإشارات على محمل الجد وقد تتطور وتزداد الحالة سوءاً دون أن يشعر ثم يشعر بالدوار ويجد نفسه في المستشفى وهو لم يشعر بنفسه.

هنا نستعرض بعض الإشارات التي قد يرسلها الجسم لينبه بوجود خطر ما:

1) تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
2) تشقق الشفاه وجفافها.
3) نزيف في اللثة وضعف بالأسنان.
4) ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ.
5) تعب عام بالجسم وإرهاق وصداع مستمر.
6) فقدان الشهية.
7) فقدان الوزن.
8) في بعض الحالات المتقدمة يمكن الإصابة بالاكتئاب.
9) العزلة وعدم مخالطة الناس.
10) فقدان الرغبة بالقيام بأي نشاط.

أسباب نقص الفيتامينات:

1) اتباع نظام غير صحي وقلة تناول الخصراوات والفواكه.
2) تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الفيتامينات.
3) المرأة الحامل تفقد مخزون الحديد بشكل كبير.
4) عمليات تكميم المعدة.
5) تناول المشروبات الغازية بكثرة.
6) عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
7) فقر الدم.
8) الإدمان على شرب الكحول.