نقص فيتامين B12

ما هو فيتامين B12؟

هو إحدى الفيتامينات الذائبة في الماء ,وهو واحد من الثماني أنواع لفيتامين B ,لا يستطيع الجسم تصنيعه وإنما يحصل عليه عن طريق الطعام ولكن يمكن للجسم أن يخزنه لمدة تصل إلى 4 سنوات .

ما هي فوائد فيتامين B12 للجسم ؟

1.له دورا مهما في تكوين خلايا الدم الحمراء.

2.يحتاجه الجسم في عمليات الأيض في الخلية .

3.مهم جدا لوظيفة الجهاز العصبي لدى الإنسان.

4.عامل مهم لتكوين المادة الوراثية للإنسان ال (DNA).

5.يزيد من قوة العظام ويحمي من الهشاشة .

6.يحسن المزاج ويساهم في علاج أعراض الإكتئاب.

7.مهم جدا للأضافر والشعر والبشرة .

8.يساعد الجسم على امتصاص الفوليك أسيد.

9.يحسن من الذاكرة ويساعد على التركيز.

أين يوجد فيتامين B12؟

يتواجد فيتامين b12 في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ويمكن أيضا إيجاده في حليب الصويا وحبوب الفطور المصنعه والمدعمه لكن نادرا جدا وجوده في الخضار .

ما هي الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين B12؟

1.البالغين(2.4mcg).

2.المرأة الحامل(2.6mcg).

3.المرأة المرضعة (2.8mcg).

4.أما بالنسبة للأطفال فتعتمد جرعة فيتامين B12 على العمر.

ما هي أسباب نقص فيتامين B12؟

1.أهم أسباب نقص فيتامين B12 هو سوء التغذية ويشمل ذلك الأنظمة الغذائية القاسية والتي تتبع لفترات طويلة , والأشخاص النباتيين .

2.سوء الإمتصاص وأهم أسبابه:

أ.نقص العامل المساعد على امتصاص فيتامين B12 أو ما يعرف ب (intrinsic factor) وهو بروتين يصنع في المعدة.

ب.بعض أنواع العمليات الجراحية التي تساعد على تقليل الوزن (عمليات التكميم) .

ج. الأمراض المناعية والتي يهاجم فيها الجسم انسجة الجهاز المعوي ويمنعه من امتصاص فيتامين B12.

د.بعض الأدوية تتداخل مع امتصاص فيتامين B12 سنتحدث عنها لاحقا.

ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟

1.تبدأ الأعراض ب فقدان التوازن وخدران ووخزات بالقدمين واليدين .

2.تعب وكسل ووجود أعراض إكتئاب .

3.ألم بالرأس .

4.مشاكل بالذاكرة.

5.إمساك .

6.فقدان الشهية وفقدان الوزن .

7.صعوبة بالمشي والتنفس .

8.شحوب بلون البشرة.

9.تقرحات بالفم.

10.يتحول لون اللسان للون أحمر داكن. 

11.يؤثر على الرؤية.

**أما على المدى البعيد ومع النقص المزمن لهذا الفيتامين فإنه :

1.يسبب أضرار بالجهاز العصبي .

2. يؤدي الى عقم ولكن بشكل مؤقت

3.يؤثر على القلب حيث يزيد من احتمالية تصلب الشرايين 

من هم الفئة المعرضة لنقص فيتامين B12؟

1.الأشخاص النباتيين.

2.المرأة الحامل والمرضعة. 

3.مرضى كرون. 

4.مرضى السكري الذين يتناولون منظم السكري.

5.كبار السن.

6.المرضى الذين يتناولون مضادات الحموضة بشكل دائم. 

7.النساء فترة استخدام موانع الحمل خصوصا حبوب الإستروجين. 

أسئلة شائعه عن نقص فيتامين B12؟

ما هي مخاطر نقص فيتامين B12 على المرأة الحامل ؟

1.يزيد من احتمالية الإجهاض.

2.يعرض الطفل لنقص الوزن عند الولادة .

3.يعرض الأم لاحتمالية الولادة المبكر .

4.يؤثر على الجهاز العصبي للطفل المولود حديثا حيث يمنع تكون النخاع الشوكي بشكل صحيح ويمكن أن يحدث أضرار دائمة.

لماذا يتعرض كبار السن لنقص الفيتامين بشكل أكبر ؟

مع التقدم في العمر يقل إفراز المعدة للأحماض وبالتالي تقل حموضة المعدة 

وامتصاص فيتامين B12يحتاج لهذه الأحماض.

هل تؤثر عمليات تكميم المعدة بأنواعها على مستويات فيتامين B12؟

نعم بعض أنواع هذه العمليات يؤثر, لأنها تؤدي الى خسارة المنطقة التي تفرز العامل المساعد في امتصاص هذا الفيتامين ,لذلك تحتاج مثل هذه العمليات الى تعويض المريض بكميات كبيرة  من فيتامين B12اما عن طريق الحقن أو جرعات كبيرة عن طريق الفم.

هل يعتبر فيتامين B12 فعال في علاج مرضى الزهايمر كونه يساعد في تحسين الذاكرة؟

بالرغم من دوره في تحسين الذاكرة إلا أن الدراسات أثبتت أنه لا يوجد له أي فعالية في علاج مرضى الزهايمر.

ما هو أثر نقص فيتامين B12 على البشرة والشعر والأضافر؟

1.على البشرة:يؤدى الى ظهور تصبغات إما باللون الداكن أو الفاتح.

*ملاحظة أثناء علاج نقص فيتامينB12 قد تظهر حبوب بالوجه والظهر وهذه من الأعراض الجانبية للعلاج.

2.على الشعر:يؤدي إلى تساقطه وظهور خصل بيضاء تشبه (الشيب ) بالشعر.

3.على الأضافر :غياب لحمية الأضافر وتكسرها .

ما هي الأدوية التي تؤدي إلى نقص فيتامين B12؟

1. مضادات الحموضة .

2.منظم السكري .

3.الأدوية التي تستخدم في حالات الصرع.

هل أخذ كميات كبيرة من فيتامين B12 يؤدي إلى التسمم؟

لا,غالبا ما تفرز الكميات الفائضة عن حاجة الجسم عن طريق البول.