نقص هذه الفيتامينات يسبب الخرف

الخرف مرض تقدمي ويمكن أن يزداد سوءا بمرور الوقت. تظهر الأبحاث أن تناول فيتامينات معينة قد يساعد في إبطاء المرض وتحسين الوظيفة الإدراكية.

نقص الفيتامينات التي يمكن أن تؤدي إلى الخرف

مع تقدمنا ​​في السن، غالبا ما يصبح جسمنا المتقدم في العمر ناقصًا في بعض الفيتامينات. يصبح الجسم أيضا أقل كفاءة في امتصاص هذه العناصر الغذائية الأساسية.

تنخفض أيضا القدرة على تذوق الطعام أو مضغه أو هضمه. عندما يفشل الجسم في الحصول على التغذية الكافية، يصبح عرضة للإصابة بالأمراض. يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى الإصابة بالخرف.

فيما يلي بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم المتقدم في السن لتقليل خطر الإصابة بالخرف.

1. مركب فيتامين ب

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر والخرف من نقص في فيتامينات ب. تم العثور على فيتامينات B ، وخاصة B9 (حمض الفوليك) أو حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين B12 ، تلعب دورًا مهمًا في منع التدهور المعرفي ودرء شيخوخة الدماغ وخاصة المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر، والقضاء على الاكتئاب ومساعدتك على العيش لفترة أطول. لا تعمل فيتامينات ب على إبطاء تقلص الدماغ فحسب، ولكنها تساعد بشكل خاص على إبطاء الانكماش في جزء الدماغ المعروف بتأثره أكثر بمرض الزهايمر. تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين ب 1 يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم مرض الزهايمر عن طريق تعزيز الخلايا العصبية الكولينية وبعض الإنزيمات المسؤولة عن ضعف الدماغ.

غالبا ما يحدث التشويش الذهني ومشاكل الذاكرة بسبب نقص فيتامين ب 12. تناول الفيتامينات B6 و B و 9 و B 12 على أساس منتظم.

2. فيتامين هـ وسى

الدماغ يحتوى على الدهون، وهي المركبات الدهنية التي تميل بشدة للتلف التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة. لذلك يحتاج دماغنا إلى الحماية المضادة للأكسدة بشكل أكبر لأنه يستهلك كمية كبيرة من إمدادات الأكسجين في الجسم لأنه أكثر عرضة للتلف التأكسدي من أجزاء الجسم الأخرى. لقد ثبت أن زيادة تناول فيتامين (هـ) يبطئ من تطور الخرف ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف عن طريق حماية الدماغ من التنكس العصبي. في الأساس ، يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من فيتامين هـ وسى إلى حماية أو إبطاء معدل التدهور المعرفي مع تقدم العمر عن طريق زيادة تدفق الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ. الجرعة المقترحة من فيتامين (هـ) من 400 إلى 800 وحدة دولية يوميا.

3. فيتامين د

إن فيتامين (د) ضروري لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العظام وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات الفيروسية والبكتيرية، وتظهر الأبحاث الحديثة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بخرف التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

العديد من أنسجة المخ تحتوى على مستقبلات فيتامين د التي تسرع نمو الأعصاب عند تنشيطها بفيتامين د. 

4. فوسفاتيديل سيرين

هذا الفيتامين هو في الواقع مركب طبيعي للأغشية المحيطة بالخلايا العصبية ويساعد على زيادة مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد الدماغ على معالجة وحفظ الذكريات. يميل نقص هذه المغذيات إلى تدهور الخلايا العصبية لدى المصابين بالخرف أو مرض الزهايمر.

لذا فإن إضافة مكمل فسفاتيديل سيرين قد يساعد في حماية هذه الخلايا العصبية من التنكس. الجرعة اليومية الموصى بها من جامعة ميريلاند هي 100 مجم 3 مرات في اليوم لتقليل الخرف وعكس مساره.

5. الزنك

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لعمل الجسم والدماغ بشكل صحي. يوجد لدى معظم كبار السن نقص في الزنك خاصة أولئك المصابين بمرض الزهايمر. لتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية ، الجرعة اليومية الموصى بها هي 30 إلى 40 مجم.