10 خطوات لتبدو أكثر شبابا.

10 خطوات لتبدو أكثر شبابا.

تم البحث عن سر الشباب منذ زمن بعيد. أجرى العديد من الباحثين بعض التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة، هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ، ولكن أهم الأشياء التي يجب علينا القيام بها هي الاتساق في اتباع أسلوب حياة صحي وعادات الأكل.

حيث لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن ننظر إلى سن أصغر إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة، ولذلك  سأساعدك في 10 خطوات سهلة لتجعلك تبدو أصغر سنا:

 1-التخلص من السموم .

من المهم أن نبدأ في إزالة السموم والتخلص من السموم من الجسم. لقد قامت عملية التمثيل الغذائي في أجسامنا بهذه العملية ، ولكن في حياتنا اليومية نتعرض للعديد من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة. الصيام أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من الجسم.

2- النوم .

الحصول على قسط كاف من النوم على الأقل 6-8 ساعات يومياً سيجعل بشرتنا أكثر صحة. الحصول على قسط جيد من النوم مهم أيضا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة. يجدد خلايا الجسم القديمة ، بما في ذلك خلايا الجلد. ستبدو بشرتنا نضرة وشابة إذا كان لدينا قسط كاف من النوم.

3-الطعام .

إن تناول طعام صحي وامن كل يوم سيجعل أجسامنا رشاقة ونحيفة وتبدو أصغر سنا. حاول تناول المزيد من الأسماك بدلا من اللحوم الحمراء. تعتبر الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة للاستهلاك. قلل من شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4-التمرين .

من خلال التمرين الروتيني ، سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة. كما أنه يزيد من كثافة العظام والعضلات مما يجعل أجسامنا تبدو أصغر من 15 إلى 20 عاما. إلى جانب التمارين الهوائية والمشي والسباحة ، يذهب أيضا إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين الرفع.

5-الاسترخاء.

 بمحاولة الاسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر سنا. يظهر التوتر والقلق على وجوهنا. إذا تمكنا من إدارة توترنا والشعور بالسلام ، سيبدو وجهنا أصغر سنا وجذابا.

6-كن إيجابي .

العقل الإيجابي والتأكيد الذي قلناه يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية. يميل التفكير السلبي إلى إحداث الفشل ويجعلنا نبدو أكبر سنا وغير جذابين. التأمل هو أحد طرق تكوين الأفكار الإيجابية.

7-الفحص الطبي.

 تماما مثل السيارة ، يحتاج جسمنا أيضا إلى الاهتمام والرعاية حتى يعمل بشكل جيد كل يوم. يعد إجراء الفحوصات الطبية الروتينية خلال وقتنا الصحي أمرا مهما للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.

8-الحياة النشطة .

حاول دائما أن تكون نشطا خلال حياتك. يمكن للأنشطة زيادة الصحة ؛ وإذا كنت في سن متقدمة ، فستزيد ذاكرتك أيضا.

9-الحياة الاجتماعية.

يمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا وتجلب لك السلام وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سنا. التواصل مع أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب لنا السعادة.

10-الأداء.

ابدأ في إلقاء نظرة على أدائنا. هل وزن الجسم مثالي لنا؟ إذا لم يكن كذلك ، فحاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي. انظر أيضا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان. هذه مهمة لأنها ستظهر عمرنا. تبدو جيدة وتشعر بالرضا ستزيد من أدائنا