أرقام تهم صحتك

أبرز الأرقام التي يجب عليك معرفتها ومراقبتها من وقت لآخر لضمان حياة صحية وجسم سليم:

• ضغط الدم الطبيعي والمثالي: 80/120 ملم زئبق.

• معدل نبضات القلب الطبيعي في وضع الراحة: 60-100 نبضة/دقيقة.  

• معدل التنفس الطبيعي عند البالغين في وضع الراحة: 12-16 نفس/دقيقة.

ملاحظة: احسب معدل تنفسك عن طريق عد المرات التي يرتفع فيها صدرك أو بطنك على مدار دقيقة واحدة (شهيق وزفير هي مرة واحدة(.

• معدل درجة حرارة الجسم الطبيعية للبالغين: 36.1-37.2 درجة مئوية (97-99 درجة فهرنهايت). 

• معدل درجة حرارة الجسم الطبيعية للرضع والأطفال: 36.6-37.2 درجة مئوية (97.9-99 درجة فهرنهايت).

• مستوى السكر الطبيعي في الدم أثناء الصيام: 70-100 مليغرام/ديسيلتر. 

• مستوى السكر الطبيعي في الدم أثناء الصيام للمصابين بالسكري: 80-130 مليغرام/ديسيلتر. 

• مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل بساعتين لغير المصابين بالسكري: أقل من 140 مليغرام/ديسيلتر. 

• مستوى السكر الطبيعي في الدم بعد الأكل بساعتين للمصابين بالسكري: أقل من 180 مليغرام/ديسيلتر. 

• مستوى السكر التراكمي (HbA1c) الطبيعي في الدم: أقل من 5.7%. 

• مستوى الكولسترول الكلي (Total cholesterol) الطبيعي في الدم: أقل من 200 مليغرام/ديسيلتر.

• مستوى الكولسترول الضار (LDL) الطبيعي في الدم: أقل من 100 مليغرام/ديسيلتر. 

ملاحظة: في بعض الحالات قد يطلب الطبيب أن يكون مستوى الكولسترول الضار أقل من 70 مليغرام/ديسيلتر خصوصاً للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية.

• مستوى الكولسترول الجيد (HDL) الطبيعي في الدم: 60 مليغرام/ديسيلتر أو أعلى. 

ملاحظة: يجب أن لا تقل نسبة الكولسترول الجيد (HDL) عن 40 مليغرام/ديسيلتر لدى الرجال وعن 50 مليغرام/ديسيلتر لدى النساء. 

• مستوى الدهون الثلاثية (Triglycerides) الطبيعي في الدم: أقل من 150 مليغرام/ديسيلتر. 

• معدل الهيموجلوبين الطبيعي (قوة الدم) عند الذكور البالغين: 13.5-17.5 غ/ديسيلتر.

• معدل الهيموجلوبين الطبيعي (قوة الدم) عند الإناث البالغات: 12.0-15.5 غ/ديسيلتر. 

• مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطبيعي: 18.5-24.9 كغ/م². 

 ملاحظة: مؤشر كتلة الجسم = الوزن(كغ)/مربع الطول(م²).

• قياس محيط الخصر الطبيعي والمثالي للنساء: أقل من 80 سم.

• قياس محيط الخصر الطبيعي والمثالي للرجال: أقل من 94 سم.

المراجع:

www.healthline.com

www.mayoclinic.org

www.medicalnewstoday.com