أطعمة تقلل من طاقتك

الأطعمة التي يتناولها الإنسان هي السبب في إعطائه الطاقة أو خفضها في الجسم فكل ما يدخل للجسم عن طريق الطعام يؤثر على عمل الجسم سوااء إيجاباً أم سلباً. فتتحكم هذه الأطعمة بأنشطتنا اليومية وترفع من مستوى الإنجاز اليومي من عدمه. فمن المهم تناول الطعمة الغنية بالطاقة وتجنب الأطعمة التي تقلل من الطاقة وإن كانت لذيذة ونرغب تناولها أكثر.إذا كنت كثير الشعور بالكسل والخمول وعدم الرغبة بعمل أي شيء فأنت تتناول أطعمة غير صحية وهي التي تجعلك كسول, ولذلك يجب عليك غعادة تنظيم وجباتك ومكوناتها.

نعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي تقلل الطاقة:

1) مشروبات الطاقة, يظن الكثير من الأشخاص أن هذه المشروبات تزيد من طاقة الجسم وتساعد على الإنجاز بينما الواقع غير ذلك تماماً, فهي تحتوي على الكافيين ومفعولها يبقى لفترات قصيرة في الجسم وعند ذهاب مفعولها يعود الجسم أكسل مما سبق.

2) الخبز الأبيض يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض وعالي الكربوهيدرات التي تزيد نسبة السكر بالدم. فيجب استبداله بخبز القمح أو الخبز الأسمر فهو يحتوي على سعرات حرارية أعلى ولكن صحي أكثر.

3) الأكل الجاهز والوجبات السريعة فهي تحتوي على المواد الحافظة ولا تتأكد من مدى نظافتها كما أنها تحتوي على الزيوت والدهون غير الصحية التي تحتاج إلى وقت طويل في الجسم ليقوم بهضمها.

4) الأغذية التي تفتقر للسعرات الحرارية مما يجعل الجسم يشعر بالجوع بسرعة ويمكن أن يصاب بدوخة.

5) الأغذية التي لا تحتوي على الحديد وهذا ينتج عادةً عند اتباع أنظمة غذائية نباتية تخلو من البروتينات والفيتامينات.

أما بالمقابل هناك بعض الأطعمة التي تزيد الطاقة ويُنصح بتناولها:

الموز
البيض
الأسماك
الحبوب
الشوفان
اليقطين
القهوة
المكسرات