أهم النصائح لمن تجاوز سن الأربعين

أهم النصائح لمن تجاوز سن الأربعين

هناك الكثير من الأمور التي يجب مراعاتها عند وصول الإنسان إلى سن الأربعين وذلك للحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة، لذلك جعلنا بين أيديكم هذه النصائح آملين أخذها بعين الاعتبار.

• عليك التحقق من قياس ضغط الدم ونسبة سكر الدم قدر المستطاع ومراقبته بشكل دوري.

• التقليل من هذه الأغذية بشكل كبير وهي كالتالي:-

السكر والملح، والأطعمة بالمواد الحافظة، اللحوم الحمراء، ومنتجات اللّبن، والنشويات والمشروبات الغازية الضارة.

• الإكثار من أكل الخضروات والفواكه والمكسرات.

• عدم نسيان الماضي، والعمر، والشخص الذي ظلمك.

• التأكد من توفّر الأمور التالية:-

الأصدقاء الأوفياء، حب الأسرة وتوفير الرعاية، التفكير الإيجابي، الإبتعاد عن المشاكل في الأجواء الأسرية.

• يجب عليك الصيام، والسفر، والضحك، وممارسة الرياضة كالمشي، وتخفيف الوزن.

• تناول وجبات الطعام في أوقاتها ولا تنتظر الإحساس بالجوع.

• تناول الماء في كل وقت ولا تنتظر شعورك بالعطش.

• عليك النوم والراحة والاسترخاء، وعدم انتظار شعورك بالنعاس.

• تابع زيارة الطبيب بشكل دوري والقيام باجراء الفحوصات الشاملة، ولا تنتظر حتى تشعر بالمرض.

• عدم التعرض للضغوطات النفسية، وعدم إقحام نفسك في المشكلات.

• استغلال أوقات الفراغ بالقراءة، أو السباحة، أو ممارسة أي هواية ترغب بها.

• اللعب مع الأطفال والتحدث والضحك معهم.

• عدم تناول الكحول، والتقليل من التدخين.

• شرب الحليب.

• التعرض لأشعة الشمس، لكن ليس عندما تكون عمودية.

وبهذا نكون جعلنا بين أيديكم أهم النصائح الطبية والعملية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.