الأرق ( إضطرابات النوم )

الأرق ( إضطرابات النوم )

الأرق أو كما يعرف أيضا بإضطرابات النوم يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم فوفقاً للدراسات هنالك ثلث الأشخاص في العالم قد مر بمرحلة الأرق في حياته بينما هنالك 15% من الأشخاص حول العالم يعانون من الأرق بشكل مزمن.

إن الأرق لا يضر بمستوى الطاقة والمزاج فقط ولكنه أيضا يضر بالصحة وبمستوى الأداء.

تعريف الأرق ( إضطرابات النوم )

يمكن تعريف الأرق على أنه مشاكل في النوم من حيث عدد ساعات النوم ومن حيث عدم إستطاعة المريض على النوم بشكل متواصل وهي واحدة من أكثر المشاكل الطبية شيوعا

إن الأشخاص اللذين يعانون من الأرق لا يستطيعون النوم باكراً أو الراحة أثناء النوم مما يؤدي إلى إنخفاض مستوى أدائهم في الحياة اليومية عوضاً عن العمل.

أعراض الأرق ( إضطرابات النوم )

1. صعوبة الخلود إلى النوم.
2. الإستيقاظ أثناء النوم وعدم المقدرة على العودة للنوم مباشرة.
3. الشعور بعدم الراحة أثناء النوم مما يؤدي إلى التعب والنعاس أثناء النهار.
4. كثرة الأخطاء والحوادث مما يسبب الإكتئاب والقلق والعصبية في بعض الأحيان.
5. القلق المستمر بشأن النوم مما يسبب الصداع للمريض.

أسباب الأرق ( إضطرابات النوم )

1. القلق والإكتئاب.
2. تناول بعض الأدوية اللتي تؤثر على النوم مثل دواء الضغط وأدوية القلب المختلفة.
3. تناول المنشطات وأدوية التحفيز الجسدي.
4. شرب الكحول أو المنبهات مثل الكافييين .

وهنالك أيضاً أمراض تسبب الأرق منها:

1. صعوبة التنفس.
2. كثرة التبول.
3. أمراض القلب المزمنة

المشاكل اللتي يسببها الأرق ( إضطرابات النوم ):

1. ضعف في الأداء العام.
2. زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
3. بطئ ردات الفعل الطبيعية.
4. ضعف الجهاز المناعي وخطر الإصابة بالأمراض.

علاج الأرق ( إضطرابات النوم ):

1. تعلم عادات جديدة تساعد على الإسترخاء.
2. عدم شرب كحول أو منبهات قبل النوم.
3. تحديد ساعات النوم لكي يعتاد الجسم عليها.
4. إستخدام بعض الأدوية بوصفة طبية.

كما ينصح أيضاً بعدم إستخدام الأدوية لفترة طويلة والحفاظ على الوسائل البديلة كتحيد ساعات النوم.