تعريف الإمساك
الإمساك هو صعوبة في إخراج الفضلات من الجسم والذي قد يستمر لعدة أسابيع أو أكثر، يصاب بعض الأشخاص بالإمساك المزمن الذي يشكل لهم عائق في أداء مهامهم اليومية، ويسبب لهم التوتر وعدم الراحة والجهد الشديد عند إخراج البراز.
أعراض الإمساك
- التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- براز صلب وغامق اللون.
- عدم القدرة على إفراغ المستقيم من البراز.
- التعب الشديد عند التبرز.
أسباب الإمساك
- انسداد بالقولون أو المستقيم والذي قد يكون من أسبابه حدوث شقوق وجروح في فتحة الشرج أو سرطان في المستقيم أو عوامل أخرى.
- حدوث مشكلات في الأعصاب التي تحيط بالمستقيم؛ حيث تسبب المشكلات العصبية بانضغاط حول العضلات الموجودة في القولون والتي تنقل البراز داخل الأمعاء.
أطعمة تسبب الإمساك
هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على تفاقم مشكلة الإمساك والتي يجب تجنبها للتقليل من معاناة الإمساك منها: الموز الغير ناضج؛ إذ يحتوي على نسبة كبيرة من النشويات يصعب على الجهاز الهضمي هضمها، ومن الأطعمة المسببة للإمساك أيضا الخبز الأبيض والأرز الأبيض؛ لقلة احتوائها على الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على تليين الجهاز الهضمي، ولا ننسى الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير صحية والقليل من الألياف التي تعمل على تفاقم مشكلة الإمساك، كما أن عدم شرب السوائل خاصة الماء تجعل الأمر يزداد سوءاً لذلك يجب المحافظة على شرب الماء بشكل يومي ومنتظم وبكميات وفيرة لصحة أفضل.
علاج الإمساك
يمكن معالجة الإمساك الخفيف بطرق بسيطة دون الحاجة إلى الجراحة باتباع نمط حياة صحي وهي كالتالي:
- الإكثار من شرب الماء.
- الاهتمام بتناول الألياف بكثرة التي تعمل على تسريع عبور البراز داخل الأمعاء مثل الخضار والفواكه وخبز القمح.
- الحرص على ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.
- استخدام مقعد صغير أثناء استخدام المرحاض لرفع القدمين عليه ليساعد على خروج الفضلات.
- عدم الاستعجال عند إخراج الفضلات وأخذ الفترة الزمنية الكافية لذلك.
- استشارة الطبيب إذا كان الإمساك ناتج عن تناول دواء معين يستخدمه المريض لاستبداله بدواء غيره.
- كما يمكن استخدام الملينات التي تؤخذ دون الحاجة لاستشارة الطبيب وتكون على هيئة حبوب أو شراب بعد تجربة الحلول السابقة.
المراجع
You must be logged in to post a comment.