التخلص من البلغم نهائيًا (الجزء الأول)

ما هو تعريف البلغم؟

البلغم؛ يعرف البلغم بأنه مادة تغطي خلايا إنتاج المخاط في الأنف والفم والجيوب الأنفية، والرئتين والحلق والجهاز الهضمي؛ وتكمن ماهية عمله في أنه يعمل كغطاء يغلف الأسطح مما يؤدي إلى حماية الأنسجة من الجفاف، كما أنه يمنع مرور المواد الضارة كالبكتيريا والأتربة من الدخول إلى الممرات الهوائية الخالية من الجراثيم، ويحتوي المخاط كذلك على العديد من الأجسام المضادة التي تساعد الجسم في استكشاف الفيروسات والبكتيريا الضارة وغيرها من المواد، ومن المعلوم أنه يحتوي على إنزيمات مذيبة للجراثيم والكائنات المحتجزة في الداخل، وكذلك البروتينات التي تمنح المخاط قواما لزجا.

معلومة سريعة

أضف إلى معلوماتك الطبية أن جسم الإنسان يفرز ما نسبته لتر إلى لتر ونصف من المخاط والبلغم تقريبا، ولكنه وبسبب نزوله إلى الأسفل عبر الحلق فإننا لا نشعر بوجوده، وتؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى تغير لون البلغم ولزوجته وبالتالي تزداد كثافته ولزوجته على غير العادة.

ما هي طرق التخلص من البلغم نهائيا؟

يوجد العديد من الطرق التي تمكنك من التخلص من البلغم وبشكل نهائي، وهي كالتالي:

حافظ على رطوبة الجو في المكان؛ إذ إن الهواء الجاف يعمل على تهيج الأنف والحلق، مما يتسبب في انتاج المزيد من المخاط من أجل التخلص من الجفاف، وكثيرا ما ينصح المرضى بإحضار جهاز لترطيب جو غرفة النوم والذي يساعد بالتالي على النوم بشكل أفضل.

الحرص على تناول السوائل بكثرة؛ فمن المعروف أن السوائل تعمل على تخفيف البلغم وبالتالي التخلص منه.

يساعد وضع منشفة دافئة على الوجه على تحسين الرطوبة في الأنف والحلق، بالإضافة إلى فوائدها العديدة مثل تخفيض درجة الحرارة في حال كانت الحرارة مرتفعة، والتقليل من حدة الألم والضغط، والصداع الذي قد ينتج عن الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.

احرص على رفع رأسك أثناء النوم؛ وذلك عن طريق وضع عدد من الوسائد أو عن طريق الاستلقاء على كرسي كي تحد من احتقان البلغم، كما وينبغي عليك

تجنب النوم على ظهرك دون وسادة؛ وذلك لأن الاستلقاء الأفقي يفاقم من إحساسك بعدم الراحة كنتيجة لتجمع المخاط في مؤخرة الحلق.

لا تحاول منع نفسك من السعال: وذلك لأن السعال قادر على تخليصك من الإفرازات العالقة في رئتيك وحلقك.

احرص على التخلص من البلغم باستمرار كما وينبغي بصقه بدلا من بلعه عندما يرتفع من الرئتين إلى الحلق.

ينبغي عليك استخدام الرذاذ الملحي الخاص بالأنف وذلك لقدرته على تخليصك من المخاط ومهيجات الحساسية في الأنف والجيوب الأنفية.

تسهم الغرغرة بالماء المالح في تلطيف الحلق المتهيج وترطيبه وتخليصه من البلغم العالق في الحلق.

زيت الأوكالبتوس: ينصح باستخدام (زيت الأوكالبتوس) وذلك عن طريق دهنه بشكل مباشر على الصدر، أو عن طريق وضع بضع قطرات منه في وعاء وسكب الماء الدافئ فوقه والقيام باستنشاقه، أو من خلال إضافته إلى أجهزة الترطيب الموجودة في الغرفة.

ينبغي عليك عدم الإكثار من مزيلات الاحتقان والتي قد ينتج عنها صعوبة في التخلص من البلغم الموجود في الحلق بالرغم من فائدتها العظيمة في تجفيف إفرازات الأنف (السيلان).

تسهم المقشعات في التخلص من البلغم عن طريق إذابته والتخلص منه بسهولة.

احرص على الابتعاد عن المهيجات والتي تسبب تهيج الحلق والممرات الهوائية والأنف، إذ تزيد بدورها من كمية المخاط والبلغم، ويقصد بالمهيجات؛ الدخان والعطور والملوثات والمواد الكيميائية.

ابتعد عن الكحول والكافيين: والتي تتسبب في زيادة الجفاف، وزيادة المخاط والبلغم.

احرص على الاستحمام بالماء الساخن؛ إذ إن البخار المتصاعد يخفف من مخاط الأنف والحلق كما ويسرع من عملية التخلص منه.

قم بإخراج المخاط من أنفك بلطف ولا تعمد إلى استخدام القوة؛ التي ستؤدي بالتالي إلى إلحاق الأذى بالجيوب الأنفية مما ينتج عن هذا السلوك الشعور بالألم، والانزعاج كما وسيسهم بنشر العدوى.

تناول الفاكهة باستمرار وذلك بسبب غناها بالألياف والصويا إلتي لها دور هام في حل المشاكل التنفسية ذات العلاقة بوجود البلغم.

ينبغي عليك تجنب الأطعمة التي قد تسبب رجوع الحمض؛ والذي يعمل بالتالي على زيادة تكون البلغم والمخاط، لذا يتوجب على المريض الابتعاد عن تلك الأطعمة التي تسبب ارتداد الحمض.

قدمنا لك عزيزي القارئ مجموعة من العلاجات التي من شأنها المساهمة في تخليصك من البلغم أيا كان المرض الذي تعاني منه، وللمزيد عن ألوان البلغم ودلالاته المرضية تابع معنا الجزء الثاني من هذا المقال الطبي..

تحياتي

سوسن جمال.

المراجع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134