التنفس بعمق

إن التنفس هو إكسير الحياة نحن نتنفس ما يقرب من عشرون ألف مرة، كل أربع وعشرون ساعة الا اننا لا نستنشق في مرة سوي نسمة ضئيلة، لا تملأ الا عددا بسيطا من خلايا الرئتين و أن هذا النوع من التنفس هو التنفس الروتيني الاعتيادي الذي نفعله دون وعي منا .

كيف تتنفس بعمق

إن حركة جدار الصدر تكاد تكون معدومة، بسبب قلة كمية الهواء الذي يستنشقه عند الشهيق وان البطن لا تتحرك نهائي، اي أن الانسان اذا حاول أن ياخد نفسا عميقا فانه صدره وكتفه يرتفعان بينما نراه يضغط بطنه الي الداخل، فهذا التنفس هو من الاشكال الخاطئة للتنفس فالتنفس الصحيح والعميق، هو أن يدخل الهواء حتي يصل الي قاع الرئتين، لذلك ينبغي أن يترك الانسان بطنه تتسع الي اخر ما تستطيع وأن يجعل ضلوعه تتفتح كانها مروحه، واخيرا يرفع صدره لكن دون ان يرفع كتفه فيشعر الانسان بالذهول، عندما يكتشف كمية الهواء التي تستطيع رئتيه أن تستوعبها بهذه الطريقة.

فوائد التنفس العميق

إن التنفس العميق عظيم الفائدة للذين يقضون معظم يومهم داخل المنازل، والمكاتب والابنيه فالواجب علي هؤلاء أن يستغلوا الفرص، ليأخدو كل مرة قدر عشرة أنفاس عميقة علي بضع مرات باليوم، ويقدر الهواء الذي يتجدد في التنفس الاعتيادي بعشر الهواء الذي في الرئة، أما في التنفس العميق فالكمية التي تتجدد اكثر بكثير زد علي ذلك انه يضطر الرئة، كلها الي العمل وينشط حركة الدم ويساعد علي تتطيره وتعديل ضغطه، وتكون حركات التنفس عميقة وبطيئه ومنتظمة وأن يكون خروج الهواء ودخوله عن طريق الانف، لا عن طريق الفم ومعدل تلك التنفسات ثلاثة في الدقيقة، وكلما تكررت عليك بتطويل مدتها حتي يستغرق كل نفس نصف دقيقة او اكثر، وان هناك صلة بين الحالة النفسية والحالة التنفسية اي أن الاضطراب والكآبة والفرح من المشاعر، التي تؤثر في سرعة التنفس وأن التنفس العميق البطئ المنتظم يسكن الاضطراب العقلي

فأن كنت تعاني من اي امراض عليك بالتنفس العميق مع بعض التمارين الرياضية فتشفي تماما.